Det bästa sättet att gå ner i vikt med hypotyreoidism

Hypothyroidism är ett tillstånd där sköldkörteln inte producerar tillräckligt med sköldkörtelhormoner. Enligt Mayo Clinic är det den vanligaste sköldkörteln störningen. Symtom på hypothyroidism inkluderar viktökning, trötthet och intolerans mot kall och torr hud. Vänster obehandlad kan personer med hypothyroidism utveckla högt kolesterol, hjärtproblem och infertilitet. Den viktökning som är förenad med värden av hypothyroidism är besvärlig, och så länge hypotyreosan förblir obehandlad kommer viktminskningen vara svårt.

Steg 1

Gör kalorier räkna. Att gå ner i vikt handlar om att äta några kalorier än du bränner. Om du lider av hypothyroidism är det viktigt att välja dessa kalorier klokt. Trötthet är en vanlig bieffekt av hypothyroidism, och kroppens försvar mot denna trötthet är ofta att söka kalorier. Att gå på en strängt kaloribegränsad diet kommer bara att lämna dig mer trötthet som du för närvarande är. Välj hälsosam mat som är full av hälsosamma kalorier. Lean protein, låg fetthalt mejeri och fullkorn kolhydrater är alla bra val.

Steg 2

Lägg försiktig träning. Att kämpa genom tröghet och utmattning av hypothyroidism är svårt, men det kan vara ett bra hjälpmedel när du lägger i vikt. Om du inte tränar, börja med en kort promenad. Du kan snart upptäcka att du ser fram emot en eftermiddag eller tidig morgonpromenad.

Steg 3

Vila mycket. National Sleep Foundation rapporterar att personer som sover mindre än 6 timmar varje natt har ett högre kroppsmassindex än personer som sover 8 eller flera timmar. Medan tillräcklig sömn är viktig för alla som försöker gå ner i vikt är det särskilt viktigt för dem som lider av hypotyreoidism. Hypothyroidism leder till trötthet och tröghet, vilket leder till två problem. Det första är att den person som lider av hypothyroidism ofta har problem med att upprätthålla ett träningsprogram på grund av utmattning, och den andra är att de ofta försöker öka sina våldsnivåer genom att äta. National Sleep Foundation rapporterar att personer som är trötta ofta längtar efter högkalorimat som kolhydrater.

Steg 4

Ta syntetisk sköldkörtelmedicinering. Det finns för närvarande inga livsstilsförändringar som behandlar hypothyroidism. Om du diagnostiseras med en underaktiv sköldkörtel, kommer din läkare att ordinera syntetisk sköldkörtelmedicin som du kommer att behöva ta resten av ditt liv. Det kan ta lite tid att få dosen justerat korrekt, men en gång på plats kan du hitta dig själv att förlora lite vikt utan att göra några andra livsstilsförändringar.

Steg 5

Besök läkaren regelbundet. När du börjar använda syntetisk sköldkörtelmedicin är det viktigt att du regelbundet besöker din läkare för att kontrollera dina sköldkörtelnivåer. Samma dosering kanske inte fungerar när du ålder, och du kan gradvis börja utveckla symtom på hypotyreoidism. Regelbundna läkarbesök är det enklaste sättet att hålla sig på hypotyreos.

Tips

Ha tålamod. Viktminskning är utmanande normalt. En underaktiv sköldkörtel gör det mer utmanande men inte omöjligt.