Theanindosering för ångest
Aminosyraderivatet L-teanin, även känt som Y-glutamylctylamid, finns naturligt nästan uteslutande i teblad. Det kan korsa blod-hjärnbarriären och anses vara psykoaktiv. Även om det utgör så mycket som 2 procent av torrvikten av teblad, är det belopp som generellt intas genom att dricka te minut. Högre doser har nyligen undersökts som ett möjligt komplement till konventionell ångest, stress, hypertoni, depression, sömnstörningar och schizofrenibehandlingar. Forskning på den terapeutiska potentialen hos denna förening är fortfarande i sin linda och kan inte anses vara avgörande. Tala med din läkare innan du tar L-theanin för att bedöma hur mycket som kan vara lämpligt för dig i beaktande med din medicinska historia och andra mediciner.
En kvinna upplever stress och ångest. (Bild: Designbilder / Designbilder / Getty Images)Handlingsmekanism
Trots att L-theanin liknar det stimulerande neurokemiska glutamatet, verkar det inte som om L-theanin påverkar glutamatvägarna i hjärnan i någon signifikant grad. Istället menas L-theanin öka GABA-nivåer och aktivitet, vilket kan vara ansvarig för mycket av dess anti-ångest effekter. GABA är hjärnans egen hämmande neurotransmittor. Anxiolytiska läkemedel som Valium-arbete genom att påverka GABA-aktivitet, liksom L-theanin. För det andra kan L-theanin moderera dopamin- och serotoninnivåerna i hjärnan, även om det ännu inte bestäms vilka regioner i hjärnans erfarenhet som ökar eller minskar i nivåerna av dessa neurotransmittorer.
Forskning om ångest
Under 2010 publicerade Dr. Michael Ritsner från Technion-Israel Institute of Technology en artikel i "Journal of Clinical Psychiatry" som drog slutsatsen att när 400 mg L-theanin tillsattes till en befintlig farmakoterapeutisk behandling, gav den en statistiskt signifikant reduktion i symptomen av ångest. I en mindre rigorös studie från "Biologisk psykologi" 2007, fann Dr. Kiriya Kimura från Nagoya University att L-theanin-tillskott resulterade i en minskning av hjärtfrekvensen och nivåerna av stressindikerande hormoner. Författarna drog slutsatsen att L-theanin skulle vara föremål för ytterligare forskning som en potentiell behandling av ångest. Emellertid slutade Kimura senare att varken L-theanin eller en bensodiazepin-anti-ångestmedicin var påtagligt effektiv vid behandling av inducerade ångestsymptom.
Droginteraktioner och kontraindikationer
L-theanin är inte känt för att interagera med några receptfria eller receptbelagda läkemedel. Det är möjligt att spekulera på att L-theanin kan öka effekterna av andra anxiolytika, sedativa eller alkohol. Biverkningar andra än huvudvärk är sällsynta och inkluderar yrsel eller mag-tarmproblem.
Säkerhets- och doshänsyn
Fastän FDA har bekräftat sin klassificering av kosttillskott som innehåller L-theanin som "allmänt erkänd som säker" är det viktigt att komma ihåg att doserna i många kosttillskott överskrider 20 mg som generellt anses vara säkra. En djurstudie som publicerades 2006 av "Food Chemistry and Toxicology" fann inga negativa effekter på beteende, livsmedelskonsumtion, kroppsvikt, klinisk kemi, hematologi, urinalys, morbiditet eller mortalitet i en studiepopulation som gav stora mängder L-theanin under 13 veckor . Enligt Drugs.com är den dödliga dosen så hög att det är effektivt omöjligt att uppnå genom normal terapeutisk användning av denna förening. I en monografi publicerad av "Alternative Medicine Reviews" 2010 rekommenderar publikationen att ta 200 mg två gånger eller tre gånger dagligen för att behandla ångest. Icke desto mindre behövs longitudinella mänskliga studier för att bestämma den långsiktiga säkerheten för högdos L-theaninbehandling. Rådfråga din läkare innan du använder några nya tillskott.
