Vitaminterapi för PTSD
Posttraumatisk stressstörning, eller PTSD, är ett ångestbaserat psykiskt tillstånd som orsakas av en traumatisk händelse. Trauma kan innefatta direkt engagemang i krigsrelaterad kamp, lida någon form av missbruk eller bevittna en uppfattad farlig eller oväntad händelse som död av en älskad, säger National Institute of Mental Health. Symtom på PTSD kategoriseras som inducerande undvikande, hyperarousal eller återupplever. Survivors of Trauma har ofta svårt att sova, bli deprimerad med överdriven rädsla för övergående död och återuppliva den traumatiska händelsen som flashbacks. Behandling för PTSD innebär mediciner för att balansera humör och minska ångestsymptom. Dessutom är psykoterapi viktigt för PTSD-överlevande för att klara sig, eftersom de överväldigande symtomen kan orsaka isolering och oförmåga att fungera i dagliga aktiviteter.
En kvinna pratar med en terapeut. (Bild: MonkeyBusinessimages / iStock / Getty Images)Vitaminer för PTSD
Enligt University of California i Berkeley är vitaminterapi en form av alternativ behandling som fokuserar på att använda megadoser av vissa vitaminer som ingrepp för fysisk eller psykisk störning. Vitaminer är viktiga för din kropp för att hjälpa till med reglering av hjärnkemikalier och hormoner. Personer med PTSD upplever större grader av depression och stress på kroppen; Detta påverkar viljan att äta hälsosamt för att få nödvändiga dagliga näringsämnen. Förslaget bakom vitaminterapi för PTSD är att mätta din kropp med mikronäringsämnen för att stimulera en ökning av serotonin, en hjärnneurotransmittor med en primär roll i humör och rädsla. Megados vitaminbehandling för PTSD anses inte kliniskt effektiv som ensambehandling och är inte avsedd att ersätta en traditionell medicinsk metod.
Vitaminer för Depression Symptom
Depression i PTSD upplevs på olika nivåer av svårighetsgrad, men detta symptom är framträdande för de flesta överlevande. Depression inkluderar känslor av överdriven oro, skuld och tankar om självskada. Förlust av lust att engagera sig i en gång-njutad verksamhet, lätt frustration och känsla av känsla på kanten också följa detta symptom. Vitamin B12 spelar en roll för att producera de kemikalier som är inblandade i reglering av humör. MayoClinic.com visar att depression hjälper till med att använda vitamin B12. Det är emellertid okänt om detta vitamin hjälper till på grund av en existerande brist, dåliga näringsvanor eller den faktiska störningen. En daglig diet av livsmedel som innehåller vitamin B12 kan minska depression relaterad till PTSD, eller du kan välja ett tillägg i kombination med en näringsrik kost.
Vitaminer för sömnsymtom
PTSD-överlevande har ofta svårt att sova regelbundet på grund av flashbacks eller rädsla för re-traumatisering. Sömn är viktigt för att regenerera dina neurotransmittorer och hjärnhälsa. Brist på sömn ökar också irritabilitet, känslor av trötthet och depression, säger National Heart, Lung and Blood Institute. Enligt Holistic Online hjälper vitaminerna B1, B3 och B6 att lugna nerverna för att framkalla sömn. Dessa vitaminer är viktiga för att metabolisera näringsämnen från mat så att du har energi under dagen för att genomföra regelbundna aktiviteter och förbättra dina chanser att slappna av på natten för att somna.
Vitaminsällor och intag
Enligt Linus Pauling Institute rekommenderas följande doser och övre gränser för vitaminerna B1, B3, B6 och B12 som säkra för dagligt intag. Dagligt rekommenderat intag av vitamin B1 är 1,2 mg utan övre gräns. Naturliga källor av vitamin B1 inkluderar en skiva helvete bröd på .10mg eller 3oz. av magert fläsk på .72 mg. Vitamin B3 dagligt rekommenderat intag är 14 mg till 16 mg med en övre gräns på 35 mg. Källor av vitamin B3 inkluderar 3 oz. kyckling vid 7,3 mg eller 3 oz. av tonfisk vid 11,3 mg. Vitamin B6 dagligt intag är 1,3 mg med en övre gräns på 100 mg. Källor av B3 inkluderar en banan på .43mg eller 1 kopp kokad spenat vid .44mg. Dagligt intag av vitamin B12 är 2,4mcg utan övre gräns. Källor till B12 inkluderar lax vid 2,4mcg och 8 oz. mjölk vid .9mcg.
