Vitamin vatten hälsa fakta

Flaskvatten är den näst mest köpta typen av dryck i USA, precis bakom kolsyrade sodavatten, enligt U.S. Food and Drug Administration. Vattenvatten faller i flaskvattenkategorin. När fler amerikaner börjar på en hälsosam livsstil finns det ett ökat intresse för hälsotrycker som vitaminvatten. Hälsovinsterna av vitaminvatten jämförs inte med vanligt vatten. I vissa fall kan vitaminvatten orsaka kaos på din kost och är potentiellt farliga för barn.

Vitaminvattendrycker. (Bild: Brad Barket / Getty Images Entertainment / Getty Images)

Vitamin Vatten Ingredienser

Vitaminvatten består av befästa vitaminer samt andra ingredienser för smak. Dessa inkluderar sirap, sötningsmedel och smaker som efterliknar smaken av vissa frukter. Vissa typer av vitaminvatten innehåller också koffein, så det är viktigt att du läser alla produktetiketter noggrant. KidsHealth.org varnar för att använda vitaminvatten med växtbaserade ingredienser, särskilt hos barn. FDA kräver tillverkare av flaskvatten för att lista alla produktkomponenter.

Påstådda effekter av vitaminvatten

Effekterna av vitaminvatten varierar beroende på vilken typ av vatten du väljer. Vitaminerna i dessa flaskvatten är utformade för att fylla på din kropp med vissa näringsämnen som du saknar. Detta kan vara särskilt viktigt efter träning eller om du har en kaloridiet. Om du är van vid att dricka sodavatten eller juice som huvuddrycker, så byter du till vitaminvatten du får ett lägre kalorialternativ. Dessutom kan du fortfarande njuta av en smak av sötma. Du kan uppleva någon inledande viktminskning om du växlar till drycker med lägre kaloriinnehåll. Enligt Vitamin Vatten webbplats finns det 120 kalorier i en 20 ounce servering av vitamin vatten.

Missuppfattningar om vitamin vatten

Vattenvatten säljs ibland som en drink för att komplettera en viktminskning. Tyvärr kan den motsatta effekten inträffa, särskilt om du väljer vitaminvatten som har tillsatt socker, kolhydrater och kalorier. Även vitaminvatten från kalorier kan inte vara hälsosamt, på grund av att de artificiella sötningsmedlen tillsätts för smak. Vissa märken av vitaminvatten är gjorda med sukralos och aspartam, vilket kan orsaka gastrointestinala biverkningar som illamående och diarré när de konsumeras för ofta enligt en rapport från Yale-New Haven Hospital.

Alternativ till vitamin vatten

Vanligt vatten är den hälsosammaste drycken som finns tillgänglig. Bortsett från att du spolar ut ditt system, hjälper vatten till näringstransporter i kroppen. Hälsovinsten av vanligt vatten uppväger de av vitaminvatten när du dricker i samband med att äta en balanserad diet. Smaken av vanligt vatten är en av de vanligaste orsakerna till att människor har en aversion för det. Lägg ett stänk av din favoritjuice eller citron i vattnet för att ge det mer smak. Om du är orolig för att du inte får tillräckligt med vitaminer från din kost, fråga din läkare om att ta ett dagligt multivitamin.