Vitaminer och mineraler för feberblåsor

Feberblåsor, även kallade kalla sår, orsakas av herpes simplexvirus, typ 1. Blåsorna kan uppstå på dina läppar, kinder, hak, tandkött eller näsborrar. Du kan uppleva en stickande känsla en till två dagar innan den första feberblåsan utbreder vätskefyllda blåsor runt munnen. Dessa blåsor brukar vara mellan 10 och 14 dagar, även om de kan vara längre. Den exakta orsaken varierar, men sjukdom, solbränna, vind, stress, hormonella förändringar eller försvagat immunförsvar kan utlösa ett utbrott. En mängd vitaminer kan förhindra eller bekämpa herpes simplexviruset och förhindra feberblåsor.

Vitamin A.

Vitamin A är ett fettlösligt vitamin som förbättrar immunförsvarets funktion och skyddar din kropp mot skadliga fria radikaler som kan orsaka feberblåsor, enligt Alice Feinstein, författare till boken "Prevention's Healing with Vitamins." Feinstein rapporterar att vitamin A också minskar frekvensen och svårighetsgraden av feberblåsor, accelererar läkningsprocessen, underlättar blåsersmärta, reparerar skadade vävnader, hjälpmedel vid bildning av röda blodkroppar och ökar mängden kollagen i kroppen. Den rekommenderade dagliga dosen för vitamin A är 900 mcg för män och 700 mcg för kvinnor. Livsmedel rik på vitamin A inkluderar nötkött, torskleverolja, ägg, lever, mjölk, morötter, kale och spenat.

C-vitamin

C-vitamin är en vattenlöslig antioxidant som stärker ditt immunförsvar och sänker risken för att utveckla herpes simplexviruset, det virus som vanligtvis är associerat med feberblåsor, enligt Phyllis Balch, författare till boken "Prescription for Nutritional Healing." Balch förklarar att C-vitamin också hjälper till vid kollagenproduktion, hydrerar huden, minskar inflammationen, accelererar läkningsprocessen och hjälper till att reparera skadade vävnader. Den rekommenderade dagliga dosen för vitamin C är 1000 mg för vuxna. Mat rik på C-vitamin inkluderar jordgubbar, tranbär, grapefrukt, broccoli, spenat, kale, schweizisk chard, apelsiner och tomater.

Zink

Zink är ett väsentligt mineral som ökar immunförsvarets funktion och skyddar dig mot herpes simplexviruset, noterar Steve Blake, författare till boken "Vitaminer och Mineraler Demystified". Blake rapporterar att zink också hjälper till att läka hudsås, lindrar blemsvärk och svullnad, förhindrar att viruset multipliceras och stoppar blåsorna från återkommande i framtiden. Den rekommenderade dagliga dosen för zink är 11 mg för män och 8 mg för kvinnor. Mat som är rik på zink inkluderar ostron, nötköttskalvar, befästade flingor, yoghurt med låg fetthalt, bakade bönor, kikärter och schweizisk ost.

Kalcium

Kalcium är ett viktigt mineral som minskar oxidativ stress i kroppen, minskar risken för att utveckla feberblåsor och kalla sår, eliminerar feberblåsersmärta, påskyndar läkningsprocessen, minimerar herpesutbrott och stärker ditt immunsystem, enligt Michael Zimmermann, författare i boken "Burgersteins handbok om näring: mikronäringsämnen i förebyggande och terapi av sjukdom". Den rekommenderade dagliga dosen för kalcium är 1000 mg för vuxna. Maten rik på kalcium inkluderar vanlig yoghurt, sardiner, mjölk, mozzarella, lax, tofu, glass, pudding, fortifierad sojamjölk, tortillas, gräddfil, färdig att äta spannmål och spenat.