Vitaminer och örter för att främja vävnadstillväxt

Cellerna i din kropp grupperas för att bilda strukturer som kallas vävnader, och dessa inkluderar epitel-, bind-, muskel- och nervvävnader. Din hälsa är beroende av att hålla dessa vävnader friska. De vitaminer och mineraler i maten du äter, liksom vissa örter, främjar vävnadstillväxt. Rådfråga alltid vårdgivare innan du försöker en ny behandling eller ändra din kost, särskilt om du har ett hälsotillstånd.

En mandarin apelsin växer på en trädgren. (Bild: Picturist / IStock / Getty Images)

C-vitamin

C-vitaminet i din diet spelar en viktig roll i vävnadstillväxten. Detta vitamin främjar produktionen av kollagen, vilket utgör vävnader som senor, ledband, brosk och hud. University of Maryland Medical Center webbplats noterar att C-vitamin är viktigt för att reparera och odla alla vävnader i din kropp. Öka ditt C-vitaminintag genom att äta citrusfrukter, papaya, tomater, jordgubbar, cantaloupe och broccoli för att nå det föreslagna intaget av 75 till 90 mg av detta vitamin varje dag.

folat

Folat, som också ibland kallas folsyra eller vitamin B-9, anses mest som ett vitamin som är viktigt för att avvärja vissa fosterskador. Detta vitamin har dock kraftigt i produktionen av DNA, vilket hjälper till att reglera vävnadstillväxten. Det dagliga rekommenderade intaget av folat står vid 400 mcg. Du kan öka din konsumtion av folat genom att äta sparris, broccoli, linser, berikade spannmål och torkade bönor.

grönmynta

Spearmint, en ört som används för smakämnen i mat och dryck, är bra för vävnader på grund av dess magnesiuminnehåll. Inklusive rätt mängd magnesium i din kost - 270 till 400 mg dagligen - hjälper till att stärka tillväxten av vävnader i kroppen. en signifikant mängd magnesium du tar in går rätt till dina vävnader. Det är särskilt viktigt för gravida kvinnor, eftersom både moder och foster är beroende av vävnadstillväxt. Varje 100 g portion ger dig 63 mg av detta tillväxtfrämjande mineral.

Persilja

Ta med persilja i din kost för att öka ditt intag av kalcium; vävnaderna i dina ben är beroende av kalcium för att hålla dem starka och friska. Du behöver 1000 mg kalcium varje dag och 1200 mg när du blir äldre för att avvärja osteoporos, en sjukdom som rånar dina ben av benvävnad och resulterar i spröda, lättbrutna ben. En 100 g portion persilja innehåller 138 mg av detta viktiga mineral.