Vitaminer för ligamentreparation

Ligament förbinder ben till ben, enligt University of Michigan. Vitaminer för ligamentreparation kan hjälpa dina leder och muskler att fungera ordentligt. Medan du närmar dina ligament, hjälper du att mätta din kropp från insidan ut. Se till att äta en balanserad kost, vilket är det bästa sättet att få den nödvändiga mängd vitaminer för att främja ligamentreparation, enligt National Institute of Health.

Assorterade vitaminer. (Bild: PeoGeo / iStock / Getty Images)

C-vitamin

C-vitamin spelar en viktig roll i ligamentreparation, enligt National Institute of Health. C-vitamin behövs för att bilda ett viktigt protein som kallas kollagen, vilket hjälper till att göra ledband och senor. C-vitamin spelar också en viktig roll vid underhåll och reparation av brosk i kroppen. Som en antioxidant hjälper detta näringsämne till att blockera skadliga fria radikaler från att orsaka ytterligare skador i kroppen. detta kan uppmuntra ligament reparation. Din kropp lagrar inte eller producerar något C-vitamin, så du måste fylla på detta näringsämne dagligen. Få din C-vitamin genom tillskott eller i pulverform. Stänk pulvret i dina drycker. Eller, en mängd olika kostkällor ger naturliga sätt att se till att du reparerar dina ligament. Mest speciellt kommer frukt och grönsaker att ge de rikaste mängderna av vitamin C. Frukt som innehåller särskilt stora mängder C-vitamin inkluderar de i bärfamiljen, melonerna, mango, papaya, ananas och citrusfrukter. Grönsaker rik på näringsämnena inkluderar lövgrönsaker, paprikor, broccoli, potatis och blomkål.

Vitamin E

E-vitamin kan hjälpa till med ligamentreparation. E-vitamin spelar en roll vid sårläkning och fungerar som en antioxidant som hjälper till att bekämpa de fria radikalerna som orsakar skador på dina ligamentceller, enligt National Institutes of Health. E-vitamin spelar en viktig roll för att ditt immunsystem ska fungera korrekt. Detta näringsämne har visat sig minska inflammation och andra symptom vanliga mot artros. Vitamin E kan hjälpa din ligament reparera sig, rapporterar Disabled World. Rika källor till detta näringsämne inkluderar nötter och frön, margarin, vegetabiliska oljor och lövgröna, enligt National Institute of Health. Kontrollera med din läkare innan du tar E-vitamin om du för närvarande är på blodförtunnare eller andra sådana läkemedel.

Vitamin A.

Vitamin A spelar en viktig roll för att bibehålla och bilda frisk mjuk och skelettvävnad, enligt National Institute of Health. Som en antioxidant kan detta näringsämne bekämpa fria radikaler som attackerar din synovialvätska, som smörjer dina leder. Försök att äta animaliska produkter, inklusive befästa livsmedel, ägg, kött och fisk, helmjölk och djurlever. Vitamin A kommer också i form av betakaroten. Ät starkfärgade frukter och grönsaker för att få din betakaroten. Dessa inkluderar röda och gröna paprika, tomater, apelsiner, broccoli, morötter, pumpor, vinterkvashor och lövgröna grönsaker.