Vad bränner mer kalorier Löpband, Cross Trainer, eller cykel?

Det finns ingen skillnad i antalet kalorier som bränns på en tränare, cykel eller löpband om du behåller samma hjärtfrekvens på alla tre maskinerna. Din upplevda intensitet som krävs för att behålla en given hjärtfrekvens kan dock variera för varje utrustningsutrustning.

Kvinnans fötter på löpband på gym (Bild: YanLev / iStock / Getty Images)

överväganden

Exakt beräkning av kalorier brända per timme faktorer i kroppsvikt. När kroppsmassan ökar så brinner hjärtfrekvensen och antalet kalorier per timme. Dessutom, som din fysiska kondition ökar de kalorier du bränner per timme minskar.

Löpband

Den takt du upprätthåller på en löpband bestämmer hur många kalorier du ska bränna. Till exempel, en 155-pund person som går vid 3,5 miles per timme bränner 356 kalorier per timme. Om samma person går 4,5 mil per timme, kommer han att bränna 444 kalorier per timme.

Cykel

Att använda en stationär cykel bränner färre kalorier än att cykla utomhus. En 155 pund person som utövar en måttlig mängd energi kommer att bränna 420 kalorier per timme på en stationär cykel mot 480 kalorier medan du cyklar utomhus.

Cross Trainer

När du använder en tränare, även känd som en elliptisk, minskar du på din ben och leder. Eftersom du engagerar många fler muskelgrupper kan du bränna mer kalorier på en lägre nivå av uppfattad ansträngning jämfört med en cykel eller löpband. En 155-pund person som använder en tränare för en timme vid måttlig intensitet bränner 570 kalorier.