Vad ska jag äta om jag inte kan hålla någonting i magen?
Oavsett orsaken, när du mår sjukt i magen, kan äta vara den längsta saken från ditt sinne. Om din läkare säger att det är okej att försöka äta trots din svårighet att hålla ner mat, finns det några steg du kan vidta för att öka ditt intag samtidigt som du minskar risken för uttorkning. Rådfråga din läkare om du inte kan äta eller dricka på grund av illamående eller kräkningar i mer än 12 timmar.
En patient röra på magen och pratar med en läkare. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Starta Small
Ett glas äppeljuice omgiven av skivor äpplen. (Bild: Handgjorda bilder / iStock / Getty Images)På grund av din dåliga tolerans av mat vill du gå långsamt och börja med små sippor av klara vätskor. Klara vätskor är lätt att smälta och lämnar magen snabbare än fast mat, så din kropp kan ha en lättare tid att tolerera dem. Bra alternativ inkluderar äppeljuice, tranbärsjuice, klar soda och buljong. Fruktis och gelatin betraktas också som klara vätskor, som du kan prova i små bett. För att hjälpa till med rehydrering, försök en halvstyrka elektrolyt-ersättande sportdryck gjord genom att späda 1 kopp drycken med 1 kopp vatten.
Effekt av ingefära
Hela och skivad ingefära rot. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Ingenting kan hjälpa dig att tolerera mat eller vätskor. En studie från mars 2000 som publicerades i "British Journal of Anesthesia" visade att ingefära bidrog till att förbättra illamående och kräkningar bättre än en placebo för ett antal olika typer av sjukdomar, inklusive havsjukdom, morgonjuka, under kemoterapibehandling och efter operation och anestesi. Prova sips av ingefära ale eller ingefära te innan du äter fast mat för att förbättra toleransen. Du kan också frysa din ingefära dryck för att göra ingefära ischips.
Långsamt återinföra mat
Brödspinnar med sesamfrön. (Bild: bit245 / iStock / Getty Images)Om du håller ner vätskorna kan du kanske tolerera fast mat. Börja med torra livsmedel, som kakor, brödspinnar, rostat bröd eller torrt flingor och nibble på små mängder under hela dagen. Fortsätt att återintroducera livsmedel som du mår bättre, men håll dig med intetsägande matar som är lätta att smälta som vit ris, kokta potatis och äppelmos.
Vad man inte ska dricka eller äta
En chili peppar på ett träbord. (Bild: Artlite / iStock / Getty Images)På grund av sockerhalten, som kan förvärra dina symtom, bör du undvika fullhållfasta sportdrycker och andra överdrivna söta livsmedel när du har svårt att hålla mat. För att förbättra din tolerans vid återintroduktion av fast mat, undvik mat som kan orsaka matsmältningsbesvär, såsom kryddig och fet mat. Också, äter inte för mycket på en gång.
Varningar och försiktighetsåtgärder
En sjuksköterska tar patientens temperatur. (Bild: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)Det är viktigt att du kan identifiera tecken och symptom på uttorkning när du har svårt att hålla ner maten. Dessa inkluderar en torr, klibbig mun, trötthet eller svaghet, yrsel, mörkgul urin eller inte behöver urinera i mer än cirka 5 timmar. Kontakta din läkare om du inte kan vara hydratiserad. Sök omedelbar sjukvård om du upplever bröstkorg eller magsår, kasta upp blod eller en substans som ser ut som kaffegrund eller har svarta avföring som ser ut som tjära eller feber som är större än 101 grader Fahrenheit.
