Vilka vitaminer minskar inflammation i lungorna?

Lunginflammation kan leda till en mängd medicinska tillstånd. Inflammation händer i lungornas små luftvägar, luftsäckar och kapillärer. Symtom visas först som andfåddhet, trötthet, minskad aptit, viktminskning, torr hosta, andningssvårigheter och bröstsmärtor. Orsaken till inflammation är miljögiftningar, bindvävssjukdomar, gener och mediciner. Om du är oroad över dina lungor bör du rådgöra med din läkare, men vissa vitaminer kan skydda dina lungor och minska inflammation.

Luftförorening kan orsaka lunginflammation, andningssvårigheter och olika medicinska tillstånd. (Bild: Spflaum1 / iStock / Getty Images)

Vitamin E

E-vitamin är ett fettlösligt vitamin och antioxidant som förhindrar skador som skapats av fria radikaler i din kropp. Fria radikaler främjar lunginflammation genom att aktivera gener som är involverade i det inflammatoriska svaret. E-vitamin skyddar fria radikalerna i dina lungor, begränsar inflammation och skyddar luftvägarna och lungvävnaden. Vuxna ska få 15 milligram av detta vitamin dagligen. E-vitamin är mest förekommande i vegetabiliska oljor, nötter, helkorn och mörkgröna bladgrönsaker.

C-vitamin

Din kropp kräver C-vitamin för att reparera lungvävnad och bygga kollagen, ett protein som används för att göra blodkärl i dina lungor. C-vitamin fungerar som en antioxidant och hjälper till att minska inflammation och vävnadskador genom att förstöra fria radikaler. Det återställer också antioxidant effekten av vitamin E, vilket förlorar det antioxidant egenskaper efter att ha handlat på en fri radikal. C-vitamin ökar din immunitet och kan förhindra virus- och bakterieinfektioner som lunginflammation som orsakar lunginflammation. Män behöver 90 mg C-vitamin och kvinnor behöver 75 milligram per dag. De bästa källorna till detta vitamin är citrusfrukter och juice, paprikor, kiwi, tomater, broccoli, potatis och spenat.

Vitamin D

D-vitamin är viktigt för ett hälsosamt immunsystem. D-vitaminbrist har associerats med inflammatoriska lungsjukdomar som astma, cystisk fibros, kronisk obstruktiv lungsjukdom och luftvägsinfektioner, enligt en artikel från 2011 som publicerades i "Förskott i klinisk näring". Vuxna 19-50 år behöver 600 internationella enheter av detta vitamin dagligen. Solljus stimulerar huden att producera D-vitamin och kan vara allt du behöver, enligt Linus Pauling Institute. Livsmedelskällor för detta näringsämne inkluderar lax, äggulor och berikad mjölk, spannmål och apelsinjuice.

Vitamin A.

Vitamin A är ett viktigt näringsämne för att hålla dina lungor hälsosamma på grund av dess roll i immunitet. Det behövs för utveckling av vita blodkroppar som bekämpar infektioner som leder till lunginflammation. Mukosala celler leder dina luftvägar och är ditt första försvar mot virus eller bakterier, och vitamin A håller dessa celler friska. Män ska få 3000 internationella enheter och kvinnor 2 333 internationella enheter av detta vitamin dagligen. Gula, orange och gröna grönsaker innehåller vitamin A som torskleverolja och ägg.