Varför är mina knä svullna och krossade efter att ha körts?

När du utförs konsekvent är löpning ett effektivt sätt att öka din metabolism och ge dina lungor och hjärta ett träningspass. Körning är dock inte utan dess nackdelar, eftersom det kan lägga mycket press på benen och fötterna. Om du är överviktig, har svaga knä eller bär skor som inte passar dina fötter ordentligt, kan löpning orsaka skador på knäna, vilket ger symtom på blåmärken och svullnad. Vissa sjukdomar, som artrit, kan också orsaka liknande symtom. Om du upplever blåmärken och svullnad i knäna konsekvent efter körning, kontakta en läkare.

Funktioner

Bruising och svullnad i knäna indikerar trauma. Blåsningar är resultatet av att blodkärlen bryter och läcker blod i vävnaden under huden. Svullnaden kan vara ett resultat av ytterligare trauma på vävnaden, inflammation eller sammanslagning av blod. I allvarliga fall kan knäna vara styva och ditt rörelseområde kan vara begränsat. I de flesta fall kommer knäna vara smärtsamma. Om inte, kan svullnad och blåmärken bero på en underliggande sjukdom.

orsaker

En mängd underliggande problem kan leda till blåst och svullna knän efter körning. Om du har på dig skor som inte passar dig ordentligt, kan du justera din gång, som sedan sätter på benen, senorna eller ledbanden i knäet. Köra på hårda eller ojämna ytor kan leda till blåmärken och svullna knä, särskilt om du är överviktig eller inte har utövat på länge. Ett strukturellt problem med knäna kan leda till blåmärken och svullnad på grund av att trycket sätts på vävnaden och blodkärlen. I vissa fall kan en underliggande sjukdomsstörning, såsom artrit, vara orsaken.

Behandling

Bruising och svullnad i knäna bör behandlas med vila, is, kompression och höjd - RICE-protokollet. Applicera is på knäna varje timme i 20 minuter åt gången i upp till fyra timmar efter körning. Vik ispaketet i en handduk för att undvika att skada din hud. Lyft dina knän över ditt hjärta för att hålla blod och andra vätskor från att samla och orsaka mer svullnad. Vikna knäna med ett bandage för att hjälpa till med svullnad och snabbare läkningsprocessen. Resta dina knän så mycket som möjligt så att de kan läka mer snabbt och effektivt.

Förebyggande

Om du är överviktig eller inte har tränat på över ett år, försök att springa på en mjukare yta, som ett gummispår för att lindra stressen på knäna. Träna i en kortare tid med mindre intensitet tills du har byggt upp mer uthållighet. Alternativt kan du använda utrustning som stöder dina knän, till exempel en elliptisk maskin, eller utföra andra aktiviteter, som cykling eller simning, som inte lägger så mycket på ben och knä. När du har förlorat lite vikt och är mer vana att träna, kan du återgå till att springa. Konsultera en kvalificerad professionell när det gäller korrekt passande skor. Platta fötter är en vanlig fråga, som vanligtvis kräver skor med båge stöd. Om du tar förebyggande åtgärder inte åtgärdar dina symptom, kontakta en läkare för att utesluta ett underliggande strukturproblem eller medicinsk störning.