Varför är mina kalvsmuskler ömma?
Din kalvsmuskulatur är musklerna i bakre delen av ditt ben, kallad gastrocnemius. Du använder dina kalvsmuskler under nästan varje aktivitet du kan tänka på, inklusive promenader, löpning, klättring i trappor och hoppning. Dessa muskler kan bli ömma ibland av olika skäl både när du är inblandad i fysisk aktivitet och i vila. Rådfråga din läkare om du inte kan bestämma källan till din smärta och om självhushållsåtgärder inte lindrar ditt obehag.
En kvinna med en öm käftmuskel. (Bild: KeremYucel / iStock / Getty Images)Muskelstammar
En muskelbelastning är en av de vanligaste orsakerna till att man utvecklar ömma kalvar. Muskelstammar uppstår när muskelfibrerna rinner. Överdrivenhet - träna hårt utan tillräcklig återhämtningstid - och träna utan att värma upp dina muskler kan båda vara bidragande faktorer till ömma kalvar. Att sträcka ut kalvarna innan du börjar träna kan hjälpa till att förhindra muskelstammar. Stå med dina palmer platt mot en vägg och dina fötter om axelbredd från varandra. Stiga upp på tårna för att lossa dina kalvsmuskler.
Uttorkning
Dehydrering kan vara en annan källa till kalvsmärta, som uppträder som en muskelkram. Muskelkramper är den snäva, ofrivilliga sammandragningen av musklerna, vilket orsakar intensiv smärta under krampen och en återstående ömhet när muskeln har slappna av. När du blir uttorkad kan din kropps elektrolytnivå, mineraler som håller en elektrisk laddning i kroppen, bli obalanserade. Kalcium, magnesium och kalium är elektrolyter som hanterar nerv- och muskelfunktionen. om du inte dricker tillräckligt med vatten och inte får tillräckligt med dessa näringsämnen genom diet, kan du lida av kramper. Ät potatis, bananer, spenat och apelsiner för att öka kaliumhalterna om du lider av frekventa muskelkramper i dina kalvar.
Svullnad
Din kalvmuskler kan vara ont om du lider av svullnad eller ödem, i dina benen. Om du inte medvetet drabbats av muskelbelastning är det viktigt att du talar med din läkare om svullnad i dina kalvar. Detta tillstånd kan härröra från blodpropp i dina ben som kallas djup venetrombos eller DVT, vilket kan vara ett potentiellt farligt medicinskt tillstånd. Lymphedem är en annan situation där dina kalvar svuller, vilket leder till en täthet och ömhet. Lymfödem i benen är ofta associerad med avlägsnande av lymfkörtlar i underkroppen som behandling för vissa typer av cancerformer.
Smärthantering
Behandling av dina ömma kalvar beror på orsaken till din smärta. Oanvända skador som orsakar ömhet och mindre svullnad i musklerna kan behandlas med is, vila och överkänslighetsbesvär. Muskelkramper kan hanteras på liknande sätt, med tillägg av en mild massage för att lossna den täta muskeln. Kalv ömhet i samband med lymfödem kan kontrolleras genom användning av kompressionstrumpor, ett elastiskt plagg som skjuter överflödigt vätska ut ur benet. Kontrollera med din läkare om du inte hittar lättnad eller om din smärta förvärras.
