Varför är mina benar krossade efter min körning?

Tippning i benen efter en körning är vanligtvis inte ett gott tecken. Flera faktorer kan orsaka stickningar, och några av dessa faktorer kan indikera allvarliga hälsorisker. Om dina ben konsekvent tippar efter en körning, tala med din läkare. I vissa fall behövs medicinsk behandling. Mindre svåra fall kan behandlas med egenvård.

En löpare sträcker benen. (Bild: nd3000 / iStock / Getty Images)

Rums syndrom

Du kanske känner tinning i benen som ett resultat av facksyndrom. Även om facksyndrom är sällsynt hos fysiskt aktiva personer, står löpare att utveckla detta syndrom mer än andra på grund av de repetitiva rörelserna som är involverade i löpning. Rumssyndrom, även känt som syndrom med kronisk infektionsfack och övningsinducerat facksyndrom, tenderar att förekomma i armarna och benen och kan orsaka att musklerna svullnar, dömer och dunkar. Dessa symtom kan uppträda under och efter träning. Kronisk facksyndrom kan försvaga dina muskler och orsaka permanent domningar.

neurom

Tippning efter en körning kan utvecklas i fötterna. Mer specifikt mellan tårna, vilket vanligtvis är en indikation på neurom. Neurom är buntar av klämda och inflammerade nervändar, som kan tippa och bli smärtsamma. Dessa nervändar blir irriterad från repeterande löpande rörelse och böjning av dina fötter. Stickningen kan känna sig som om den ligger under huden, medan huden själv kan klia och brinna. Neuromer är vanliga hos människor vars metatarsala ben flyttar för lätt i fötterna. Villkoret kan behandlas genom att isa fötterna i 10 till 15 minuter någonsin timme i fem till sex timmar. Du kan också använda atletiska skoinsatser avsedda för neuromödsel, vilket bidrar till att minska irritation under körningar genom att stabilisera metatarsalerna.

Entrapment Syndrome

Entrapment syndrom kan vara ett relativt allvarligt tillstånd som kan orsaka stickningar i benen. Kirurgi krävs ibland för att rätta till problemet. Den stickande känslan kommer från fångat blod i poplitealartären, som ligger bakom knäet. Om artären blir klämd, minskar blodflödet till underbenet vilket resulterar i en stickande känsla. Repeterande böjning av benet under körning kan orsaka att artären kläms i gastrocnemius muskeln. Vanligtvis lindras artären från kompressionen efter att du slutat springa, men i vissa fall krävs kirurgi för att frigöra artären igen så att den kan ordentligt leverera blod.

skador

Nedgångar och kollisioner kan orsaka knäppta nerver, som ofta är skyldige för stickande känslor i benen, om benen påverkas under ett fall eller kollision. Klämda nerver kan emellertid påverka praktiskt taget varje kroppsdel, oavsett placeringen av den nypa nerven. Det är viktigt att du talar med din läkare om du faller under en körning och sedan upplever kronisk stickning. Hon kan hjälpa till att bestämma vad som orsakar stickningar och om det kommer från en nypa nerv. Din läkare kan ordinera eller rekommendera vissa terapier, till exempel kiropraktikvård, för att hjälpa till att behandla eventuella stickningar.