Varför känner du ångest efter träning?

Den mänskliga hjärnan är ett komplext organ och varför du gör vad du gör, beror på omständigheterna och hur du känner av dem. För att undersöka varför du kan känna ångest efter träning måste du titta på de olika teorierna om hur människor tolkar upplevelser och känslor.

Övning kan väcka primära överlevnadsinstinkter. (Bild: John Howard / Digital Vision / Getty Images)

Hur hjärnprocesser upplever

När du upplever en stimulerande händelse börjar din hjärna att bearbeta och organisera informationen i emotionella och fysiologiska svar. Din hjärna har centra som hanterar emotionella upplevelser. Talamus och amygdala är kopplade till känslor såväl som det autonoma nervsystemet. Således, när din kropp svarar automatiskt på en händelse, som motion, kan en flod av känslor utlösas.

Kanonteori

När du tittar på varför du kan känna dig orolig efter träning, måste du överväga din kropps naturliga reaktion på fysiologiska signaler. År 1927 skapade Walter Cannon sin egen teori om känslomässigt svar. Han trodde att du upplever en situation, känner då en känsla som leder till ett fysiologiskt svar. När det gäller motion är situationen en rörelse och ansträngning som kan leda till ångest, efter kanons teori, eftersom det fysiologiska svaret är att springa bort från fara när musklerna är spända och i bruk.

James-Lange Theory

James Lange föreslog en helt annan teori om känslomässigt svar 1884. Han arbetade med psykologen William James och tillsammans postulerade de tanken att upphetsningen i samband med en händelse får människor att tolka en känsla. Så i händelse av motion, skulle du känna dig orolig om du skulle misstolkar den upphetsning och muskelanvändning som orsakas av träning. På ett visst sätt skulle du ha felaktig övning för behovet av att "slåss eller flyga" som ett utmanat djur och därigenom skapa ångest.

Kognition och känslor

Både kanonteorin och James-Lange-teorin föreslår att mänskliga kroppar signalerar ett svar innan sinnet kan komma ikapp. Kognitiva teoretiker som Richard Lazarus tror att efter en händelse behandlar du kognitivt det, vilket sedan leder till upphetsning och känslor samtidigt. Så om din hjärna efter din träning behandlar ditt fysiska tillstånd som en av att behöva vara aktiv eller springa iväg, kan känslan att följa vara oro.

Betydelse

Vad kan du ta bort från detta? Lär dig att använda de känslor och perceptioner du känner som en startplats; Låt sedan din hjärna sortera ut om du verkligen är i fara eller bara upplever efterdyningarna av ett spännande träningspass. På det här sättet kommer du inte troligen att misstolka en oskyldig händelse, till exempel motion, som en kamp-eller-flyg-situation.