Varför sträcker du efter sömn?

Varje morgon när du vaknar tar instinkt över, och du känner dig tvungen att sträcka ut din kropp. Varför gör vi det här? Bortsett från att du mår bra, hjälper det faktiskt att väcka dig. Stretch fungerar för att öka flexibilitet och rörelseområde i muskler och leder. Det förbättrar också cirkulationen och lindrar spänningen.

En bra sträckning på morgonen kan få din kropp och sinne redo för dagen. (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Muskel Flexibilitet

Efter en lång vilsam sömn befinner du dig ofta upp med styva, täta muskler. Detta orsakas vanligtvis av att ligga i samma position under en längre tid. Vid vakning sträcker du ofta kinks i nacke, rygg och ben, kanske till och med omedvetet, vilket gör att du känner dig bättre. När dina muskler är flexibla, blir det lättare att gå ut ur sängen, tillsammans med att utföra vardagliga uppgifter.

Gemensam flexibilitet

De främsta orsakerna till morgonstyvhet är brist på daglig fysisk aktivitet, övervikt, dålig kost, inte sovande ordentligt och en kall eller fuktig miljö, enligt Healthy Back Institute. Stretchning på morgonen bidrar till att förbättra rörelseområdet i lederna, liksom styvhet som ofta följer med att vara inaktiv eller överviktig. Minskad flexibilitet i lederna kan öka sannolikheten för att utveckla artrit eller ha dålig balans, vilket kan leda till skada.

Förbättrad cirkulation

Stretching på morgonen förbättrar blodcirkulationen dramatiskt. En snabb sträckning vid vakning kan ge dig energi för att komma ur sängen. Hjärtfrekvensen är långsammare strax före stigning, så när du sträcker börjar ditt blod att flytta snabbare och cirkulera till musklerna i extremiteterna. Korrekt cirkulation hjälper dig att flytta och fungera hela dagen.

Stressrelief

Stretching hjälper dig att lindra stress och spänning. Ibland är det svårt att komma ur sängen på morgonen, speciellt när du vet att du har en stressig dag framåt. Om du tar ett par minuter först på morgonen för att sträcka, hjälper det att lindra lite spänning och låta dig möta dagen mer positivt. För att få ut mesta möjliga av dina sträckor, håll varje sträcka i 30 sekunder för att ge dina muskler tid att förlänga, slappna av och andas normalt.