Varför äter frukt och grönsaker orsak till diarré?

Att passera löst avföring minst tre gånger dagligen innebär att du har diarré. Akut diarré - vilket är vanligt, enligt National Clearinghouse Information Clearinghouse - varar vanligtvis en till två dagar och lindrar i sig. Kronisk diarré - som de senaste fyra veckorna eller längre - kan bero på en matsmältningssjukdom som irritabel tarmsyndrom eller Crohns sjukdom. Även om frukter och grönsaker själva inte orsakar diarré, kan de bidra till dina symtom. För att lära dig mer om livsmedlets effekter på ditt tillstånd, tala med din läkare eller dietist.

Jordbrukare som bär en låda med färska grönsaker. (Bild: Moodboard / Moodboard / Getty Images)

Relation

Många frukter och grönsaker ger betydande mängder fiber. Även om fiber spelar en viktig roll i de flesta friska dieter ökar det aktiviteten i dina tarmar, vilket kan förvärra diarré och relaterade symtom som buksmärta. Att äta råa frukter och grönsaker i utlandet kan orsaka resenärens diarré - ett tillstånd som årligen påverkar 20-50 procent av de internationella resenärerna, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Frukt och grönsaker själva orsakar inte resenärens diarré, men smittämnen som de innehåller kan.

Problemvarianter

För att bibehålla lågt fiberintag medan dina diarrésymptom är närvarande, undvik torkad frukt, prunejuice, råa frukter och grönsaker, underkokta grönsaker och torkade baljväxter, inklusive ärter, linser och torkade bönor. För att sänka din risk för resenärens diarré, undvik frukt och grönsaker som köpts från gatuförsäljare, speciellt föremål som skalas av leverantörer.

Accepterbara sorter

Vanligtvis kan du konsumera de flesta välskokta grönsaker och konserverade och kokta frukter utan skinn, frön eller membraner med lätthet tills dina symtom minskar. Frukt- och grönsaksjuice med liten eller ingen massa innehåller lite fiber och ger värdefulla mängder antioxidanter - som stöder din kropps förmåga att läka - och vatten, som skyddar mot uttorkning. Replenishing av vätskor som förloras genom diarré är viktigt, särskilt om dina symptom är svåra. För att förhindra resenärens diarré, skalla frukt och grönsaker själv före konsumtion, föreslår CDCP.

Ytterligare dietförslag

Andra livsmedel som kan förvärra diarré inkluderar fet mat - som stekt mat och fet kött - och mejeriprodukter. Andra högfibrer matar, som fullkornsbröd, kli muffins och popcorn, kan ha liknande effekter. När dina symptom toppar, håll fast med vätskor - inklusive gelatin, vatten och rena juicer - annat än äppel och päronjuice. När dina symtom minskar, införlivar du smalt, lågfibrer mat i din kost. Värderbara alternativ inkluderar läskkakor, vanlig vit rostat bröd, bakat kycklingbröst och ägg.