Varför orsakar överdriven övning orsakade missade perioder?
Amenorré är den kliniska termen för när en kvinna saknar en eller flera menstruationsperioder. Saknar en period på grund av överdriven fysisk aktivitet är en form av sekundär amenorré som kallas träningsinducerad amenorré. Denna gemensamma och reversibla sjukdom uppträder hos 5 procent till 25 procent av kvinnliga idrottare, beroende på vilken typ av sport de deltar i.
En kvinnlig gymnast är på mattan. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Hur en normal period börjar
De endokrina och reproduktiva systemen arbetar i tandem för att upprätthålla en normal menstruationscykel. I hjärnan utsöndrar hypotalamus ett hormon som kallas gonadotropinfrisättande hormon eller GnRH. GnRH signalerar hypofysen för att utsöndra två hormoner som är nödvändiga för att ha en period: leutiniserande hormon, LH, även kallat lutropin och follikelstimulerande hormon eller FSH. Lutropin signalerar dina äggstockar för att släppa ett ägg efter FSH orsakar att ägget når mognad.
Hormonavbrott
Normalt frisätts hormonet GnRH i en pulserande sekvens en gång var 60 till 90 minuter. Ett intensivt träningsschema spänner emellertid kroppen på ett sådant sätt att det avbryter denna normala pulserande frisättning av GnRH. Kraftig träning kan antingen orsaka att hormonet släpps mindre ofta eller det kan orsaka att mängden hormon som frisätts vid varje puls minskar. Amenorré är ännu mer sannolikt att uppstå när överdriven motion kombineras med låg kaloriintag eller låg kroppsfettprocent. Menstruationscykler kan återupptas normalt när du minskar intensiteten i ditt träningsschema eller ökar ditt kaloriintag och kroppsvikt.
Normal Vigorous Exericse
Det är inte nödvändigt att avskräcka kraftfull träning för att undvika amenorré. Faktum är att kraftig träning bör uppmuntras som en del av en normal hälsosam livsstil för att främja allmän hälsa och välbefinnande. American College of Sports Medicine rekommenderar minst 30 minuters måttlig fysisk aktivitet eller minst 20 minuters kraftfull träning på de flesta, om inte varje dag i veckan. Det är dock inte nödvändigt att göra mer än 60 minuters kardiovaskulär träning varje dag. Faktum är att mer än en timmes aerob aktivitet kan göra mer skada än bra. Det kan skapa en energibrist i din kropp som stör normal metabolisk och hormonell funktion.
Långsiktiga risker för amenorré
Ibland saknas en period inte nödvändigtvis farlig, men långvarig amenorré kan vara. Med tiden kan de hormonella förändringarna som är förknippade med att inte ha en period leda till hjärtsjukdom, infertilitet och förändringar i bentäthet, vilket leder till frakturer. Om du upplever missade perioder bör du kontakta din läkare. Var noga med att diskutera detaljerna i din nuvarande träning och ätning. Överdriven motion är bara en orsak till sekundär amenorré, så utesluter inte andra möjliga medicinska problem, även om du för närvarande följer ett intensivt träningsschema.
