Varför dricker kaffe du trött?

Omkring 50 procent av amerikanerna dricker kaffe varje dag, uppskattade tre till fyra koppar per person, enligt en 2009 CBSNews.com artikel. Dess popularitet är från den spark som den ger, säger Bennet Weinberg, författare till två böcker på drycken och hävdar att kaffe utan kaffe skulle vara nästan lika populärt. Koffein är ett stimulans som aktiverar centrala nervsystemet, men för mycket kan kasta bort dina energinivåer.

En kvinna dricker kaffe och läser en bok (Bild: Jochen Sand / Digital Vision / Getty Images)

Om koffein

De ryckade drinkarna får när de konsumerar kaffe kommer uteslutande från koffeininnehållet. Koffein anses vara ett läkemedel som stimulerar centrala nervsystemet och ökar energi och vakenhet. Vissa människor får en tillfällig ökning i humör. För mycket koffein kan emellertid orsaka ångest, huvudvärk, nervositet och tremor. De som har haft en kopp sent på dagen vet att det kan störa sömnen. Dricker koffein i måttliga mängder, såsom tre 8-ounce koppar kaffe eller 250 milligram om dagen, anses vara säker enligt National Institutes of Health. Var medveten om att även så lite som 100 milligram om dagen kan göra dig koffeinberoende, enligt KidsHealth.org. Utan din dagliga fix kan du känna dig extremt trött och irriterad.

Fungera

Att dricka en kopp kaffe ger de flesta en första utbrott av energi, men det är inte ovanligt att bristen följs av en energikrasch. Efter några timmar att fungera på en artificiell hög normaliserar din kropp, och du kan känna dig trött. Efter flera hundra milligram koffein kan den femte eller sjätte koppen bara inte ge tillräckligt med hiss.

Binjureöverbelastning

Om du dricker kaffe hela dagen, kan du uppleva fluktuationer i energi och vakenhet, vilket kan leda till kronisk binjureutmattning, enligt en rapport i juli-augusti 2002 "Psychosomatic Medicine". I boken "Caffeine Blues" förklarar Stephen Cherniske att koffein, oavsett om källan är kaffe eller cola, träder i kraft genom att skjuta nervceller i hjärnan. Överdriven neuronaktivitet utlöser produktionen av adrenalin - ett hormon som utsöndras av binjurarna. När adrenalin slits av, minskar din energi. När denna process upprepas två, tre eller fyra gånger, är din kropp i ett konstant tillstånd av vad Cherniske kallar "koffein". Symtom är att känna sig trött, angelägen, irriterad och deprimerad. Denna process är också ansvarig för att skapa koffeintolerans, varför för vissa kan de dricka fyra koppar kaffe och inte känna sig mer energi än en person som dricker en kopp.

Sova

Din kaffe vana kan vara oavsiktligt ansvarig för din trötthet. Medan experterna föreslår att du dricker din sista krus flera timmar före sänggåendet, för att inte störa din vila, kan läkemedlets effekt ligga kvar i systemet i timmar. Vissa människor är också mycket känsliga för kemikalien. De kan tillskriva deras kasta och vända sig till dagliga stressorer, men stress och ångest är också biverkningar av koffein. Efter flera nätter sover dåligt kan människor utveckla ett sömnunderskott, vilket leder till känslor av trötthet, enligt en artikel från 2010 av "Newsweek".