Finns det vitaminer för att främja ansiktshårstillväxt?

Din livsstil har stor inverkan på ditt ansiktshår. En proteinrik diet går långt för att främja tillväxten av ditt skägg eller mustasch, men din kropp behöver mer än protein för att växa och behålla ansiktshår. Flera vitaminer främjar hårväxten. Om du väljer att använda tillskottspiller för att få dessa näringsämnen, prata med din läkare först.

Vitamin B5

Känd som pantotensyra, förhindrar vitamin B5 håravfall och gråhet. Hela spannmålsprodukter, äggulor och orgelkött som lever ger rika källor till vitamin B5.

C-vitamin

Hitta denna antioxidant för att främja hårväxt i citrusfrukter som apelsiner och grapefrukt, mörkgröna grönsaker, tomater, jordgubbar och potatis.

Vitamin E

Denna antioxidant ökar blodflödet och främjar friskt hår och hud. Vetexsolja, sojabönor, råtnötter och frön, gröna grönsaker och torkade bönor ger rika källor till vitamin E. Tala med din läkare om du tar medicin för högt blodtryck eller antikoagulantia. För mycket E-vitamin kan leda till en ökning av blodtrycket och kan hämma blodets förmåga att koagulera.

biotin

Dermatologen Jeffrey Benabio rekommenderar biotin speciellt för ansiktshårtillväxt. Biotin främjar produktionen av keratin och främjar hår och nageltillväxt. Hela korn, lever, ris, mjölk, äggulor och bryggerjäst innehåller friska nivåer av biotin.

inositol

En av B-vitaminerna, inositol bibehåller hälsan hos hårsäckar. Inkludera lever, helkorn, bryggerjäst och citrusfrukter i din kost för att få fördelarna med inositol.

niacin

Ett annat B-vitamin, niacin, främjar blodcirkulationen. Fisk, fjäderfä och vetegroddar ger källor till detta vitamin. Rådfråga din läkare innan du lägger till niacintillskott. Att ta för mycket kan leda till utvidgningen av blodkroppar, vilket vanligtvis resulterar i en tillfällig värmeavkänning.

Övriga tillägg

Karen Marie Shelton från HairBoutique.com rekommenderar några andra tillskott inklusive betakaroten, magnesium, svavel, zink, kiseldioxid, nässla och linfröolja. Tala med din läkare för att bestämma den korrekta dosen för eventuella tillägg och för att säkerställa att dina tillägg inte påverkar några mediciner du tar.