Kan lyfta vikter bli av cellulite?

En träningsplan som innehåller lyftvikter kan förbättra din övergripande ansträngning för att minska celluliterets utseende. När du bygger muskler, bränner du kalorier snabbare och det främjar viktminskning, vilket förbättrar hudens utseende. Om du förlorar pounds och förstärker musklerna i dina celluliter utsatta områden kommer emellertid inte helt att eliminera den mörka hudens textur eftersom det inte löser orsaken till störningen.

Att arbeta på vikter hjälper till att bygga muskler och öka din ämnesomsättning. (Bild: Minerva Studio / iStock / Getty Images)

Cellulittbildning

Celluliter bildar sig i det subkutana fettlagret - det översta fettlagret som kroppen upprätthåller för strukturellt stöd och isolering. Eftersom bindevävnadens elastik som omger det feta skiktet minskar, skär fibrerna över fettskiktet. Skiktet av fett pressar upp mot den försvagade bindväven, vilket resulterar i en dimplerad konsistens på ytan av huden. Åtta av tio kvinnor har celluliter, enligt Mayo Clinic, med tillståndet som främst bildar sig på låren, höfterna och baksidorna.

Muskel och Cellulit

Viktträning, som innehåller fria vikter, viktmaskiner och resistansband, bygger muskler. Att få mer muskler ökar din ämnesomsättning. En snabbare metabolism får din kropp att bränna mer kalorier och tappa in i leveransen av lagrad fett. Eftersom celluliter är instängd i bindväv, kan motståndsträning omforma vävnaden och mjuka ut celluliternas utseende. Viktminskning kan också lindra trycket mellan det övre lagret av fett och bindväv, vilket minskar celluliten.

Forskning

Vissa undersökningar tyder på att träning hjälper till att förbättra hudens textur genom att minska fett i kroppens feta förvaringsområden och det celluliterbenägna lagret. I "Healing Without Medication" citerar Robert S. Rister en tyngdförluststudie vid University of Maryland i vilken studiedeltagare, som förlorade ca 15 pund över sex månader, förlorade så mycket fett under huden på låren, där celluliter hade bildade, som de förlorade av fettet som kroppen lagrar för energi.

rekommendationer

Mitt i en mängd olika aktuella och interna behandlingar som hävdar att minska eller eliminera celluliter är en hälsosam kost och regelbunden motion det bästa sättet att behandla celluliter. Pick rekommenderar att träna med vikter 20 till 45 minuter tre till fem gånger i veckan för att bränna överflödigt fett och öka muskeltonen Medan han inte specifikt nämner viktträning, rekommenderar Rister att gå 45 minuter om dagen tre gånger i veckan i en takt som ökar din puls 50 till 60 procent.

Orsak

Även som konventionella och holistiska läkare uppmuntrar kvinnor att fokusera på att få muskler och minska kroppens totala kroppsfett som en lösning på celluliter, är de oense över vad som orsakar att kroppens bindväv försvagar. Problemet kan vara ett resultat av genetik, stress, en inaktiv livsstil eller användning av hormonella preventivmedel. Pick säger att bindvävstörningen är resultatet av komprometterad blod- och lymfcirkulation. I "Healing Without Medication" skriver Rister att celluliter är resultatet av förflyttad vätska i stället för ackumulerat fett. "