Övningar för att strama din kropp efter viktminskning

Ibland när du går ner i vikt får du också lös hud. Detta problem utvecklas oftast i ditt ansikte, nacke, under armarna, buken och låren. Vissa övningar kan hjälpa till att dra åt dessa områden. Varje övning är utformad för att inte bara strama huden utan också för att tona och fasta dina muskler, vilket också minskar utseendet på sagande lös hud.

En kvinna mäter midjan i gymmet. (Bild: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Hals och hak

Lös hud på nacken ger utseendet på en dubbel haka. Göra övningar som fokuserar på detta område av kroppstonerna och skärmar musklerna, vilket eliminerar utseendet på slingrande hud. För att börja en enkel övning, stå med dina armar vid din sida. Luta huvudet tillbaka tills du tittar direkt i taket. Stram inte nacken. Öppna din mun och stäng den, röra långsamt tänderna tillsammans. Du kan känna ett litet drag på dina hakans muskler. Upprepa denna övning fem till 10 gånger per dag för bästa resultat.

Vapen

När du går ner i vikt blir huden under dina armar lösa och sakta. Överliggande sträckor hjälper till att tona det här besvärliga området. Sätt dig bekvämt med ryggen rakt. Håll en hantel i varje hand och vila dem ner vid dina sidor. Lyft armarna rakt ut framför dig med dina palmer vända inåt. Långsamt lyfta hantlarna rakt upp så att de är över huvudet. Böj dina armbågar; dina händer borde ligga bakom öronen. Håll i fem till 10 sekunder och sänk dina armar. Gör 10 till 12 reps varannan dag.

Magmuskler

Övningar som crunches dra åt och ton musklerna i buken för att hjälpa till att trimma oönskad hud. Utför en grundläggande crunch genom att ligga på ryggen med knäna böjda i 90 graders vinkel. Lås upp dina fingrar och placera dem bakom ditt huvud. Utan att böja nacken, höja långsamt huvudet och överkroppen från golvet. Håll i fem sekunder och återgå till startpositionen. Upprepa 10 till 20 gånger.

legs

Överflödig hud kan ackumuleras på dina inre lår. För att ta itu med det saggiga utseendet, lägg på vänster sida med ditt vänstra ben rakt och ditt högra ben böjt i 90 graders vinkel och framför ditt vänstra ben. Propp dig själv på din armbåge. Håll ditt vänstra ben rakt, höja det långsamt tills du känner ett litet drag i din inre lår. Håll i fem sekunder och återgå till startpositionen. Upprepa 10 gånger och flytta till vänster ben.

Ytterligare information och varningar

Innan du börjar någon ny träningsrutin, kontakta en sjukvårdspersonal. Medan dessa övningar kan vara till hjälp vid toning och skärpa dina muskler och hjälpa till att minska utseendet på lös hud, ökar en hälsosam kostplan i samband med daglig fysisk aktivitet dina chanser att behålla din muskelmassa och nuvarande vikt.