Mat för att hålla rodnad i hud ner
Hudrödhet förekommer av olika skäl, inklusive sjukdom, allergiska reaktioner, brännskador, inflammation och tillstånd som rosacea. Många gånger finns det inget botemedel mot hudrötthet, och du bör konsultera en hudläkare om ditt tillstånd kvarstår. Att äta rätt mat kan dock hjälpa till att lindra ditt problem. Enligt en artikel på webbplatsen Better Nutrition Magazine kan vissa livsmedel minska rodnad och inflammation och hålla huden hydratiserad.
En närbild av röda körsbär. (Bild: Preto_perola / iStock / Getty Images)frukt
Frukt och grönsaker kan mildra hudrödhet. Bättre Nutritionartikel noterar att frukter och grönsaker är fulla av antioxidanter, vilket minskar inflammation och skador som orsakas av fria radikaler. Mörkröda och apelsin frukter och grönsaker, som cantaloupe, butternut squash, morötter och tomater, är höga i vitamin A. Vitamin A är en antioxidant som hjälper kroppen att kasta gamla hudceller och producera nya, hålla din hud jämn och resistent mot irriterande och rodnad. Röda paprika, broccoli, kiwi och apelsiner är höga i vitamin C, som bygger kollagen, huvudkomponenten i din hud.
Fettsyror
En studie i "British Journal of Nutrition" i februari 2009 visade att livsmedel som är rika på omega-3-fettsyror kan förhindra hudröttning och skalning. I studien fick 45 honor antingen ett linfrö och borageoljettillskott eller en placebo. För att främja hudirritation applicerades nikotinat på deltagarnas hud. Efter 12 veckor visade den kompletterade gruppen mindre hudirritation och skalning och minskad vattenförlust från huden, jämfört med innan de började studien. Det var inga förändringar i placebogruppen. Lägg av avokado, nötter eller linfrö till sallad för att öka din konsumtion av fördelaktiga fettsyror.
Små måltider
Efter att ha ätit producerar din kropp värme medan du smälter och metaboliserar livsmedel. Healthy-Skin-Guide.com föreslår att man undviker högkalibrerade kolhydrater och sockerarter och väljer istället livsmedel som är höga i fiber och protein, såsom hela veteprodukter, nötter och torkade bönor, som metaboliseras långsammare. Nötter innehåller också vitamin E, som skyddar din hud mot skadliga effekter av UV-strålar enligt Linus Pauling Institute. Mindre värme produceras också med färre kalorier. Ät tre små måltider under dagen, med mellanmål i mellan. Båda strategierna minskar mängden värme som din kropp producerar och hjälper till att hålla rodnad i huden.
Hjälpfulla tips
Som en allmän regel rekommenderar Healthy-Skin-Guide.com att man dricker 10-12 glas vatten om dagen, vilket håller huden hydratiserad och förhindrar klåda och rodnad. Undvik varma drycker, som kaffe och te, vilket ökar kroppstemperaturen och hudrödhet. Å andra sidan, äta grönsaker kokta snarare än råa eftersom råa livsmedel är svårare att smälta och därför orsaka din kropp att producera mer värme och hudrödhet. Undvik alkohol, eftersom en rapport från Montana State University förklarar att alkoholkonsumtion orsakar blodkärlen att utvidga vilket leder till en röd näsa eller spolat ansikte. Slutligen, välja blanda livsmedel i stället för kryddiga sådana, som paprika, vilka fungerar som vasodilatorer som öppnar dina hudceller och ökar rodnad.
