Hur många kalorier bränns i en ångbastu?

Bastun hjälper dig att slappna av och öka känslor av välbefinnande, enligt Harvard Health Publications. De får ditt hjärta att slå 30 procent snabbare och kan bränna nästan lika många kalorier som en 3-mils körning.

En kvinna kopplar av på en bänk i en bastu. (Bild: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Metabolism ökade

Extrema temperaturer, som de som finns i en bastu, kan öka din metabolism med 20 procent. Detta kan göra att du kan bränna 300 kalorier i en 30-minuters bastuperiod, enligt boken "100 sätt att överbelasta din ämnesomsättning" av Cynthia Phillips och kollegor. Den metabolismstarka förmånen varar i upp till tre timmar efteråt, vilket potentiellt leder till ännu fler kalorier som bränns.

Svettinducerad

Phillips och hennes kollegor förklarar att svettningar ökar din ämnesomsättning också. Att sitta i bastun i 30 minuter kan producera samma mängd svett som en 6-mils körning. I bastun kan du förlora upp till 1 kilo genom ensam svett.

Nödvändiga försiktighetsåtgärder

Harvard Health Publications rapporterar att bastur har flera hälsofördelar, inklusive stressreducering och "verkar säkert för kroppen", men rekommenderar att du vidtar vissa försiktighetsåtgärder. Alkohol och mediciner kan försvaga din förmåga att svettas, vilket kan göra det för svårt för kroppen att svalna sig ordentligt. Undvik dessa om du går in i en bastu. Drick två till fyra glas coolt vatten efter ditt bastubesök. Undvik bastun om du är sjuk. Om du inte mår bra när du är i bastun, avsluta den omedelbart.