Hur många kalorier brinner i en timme med sparkbox?

Kickboxing är en konkurrenskraftig kampsport som omfattar slag, spark och andra tekniker som utbyts mellan två deltagare i korta matcher. Olika versioner tillåter eller tillåter inte specifika tekniker. Vissa kickboxing deltagare använder skyddande vaddering och redskap, medan andra sparar utan skydd.

kalorier

En 125-lb. personen bränner i genomsnitt 600 kalorier i en timme kickboxing, enligt Harvard Health Publications. På samma tid kan någon som väger 155 kg. kan bränna 744 kalorier kickboxing och en 185-lb. personen bränner 888 kalorier. Kaloriförbränning kan också bero på intensitetsnivå och deltagarens totala konditionsnivå.

Kondition

Kickboxing anses vara en högintensiv och kraftfull träning. Människor som deltar i kickboxing kan förvänta sig att förbättra balans, flexibilitet, kardiovaskulär hälsa, uthållighet, koordination och styrka. Många deltagare rapporterar också mentala fördelar, till exempel ökad självdisciplin och självförtroende.

alternativ

Andra kampsportar, såsom judo och karate, bränner ungefär samma mängd kalorier per timme som kickboxing. Aerobic eller cardio kickboxing klasser, som har samma nivå av kalorier bränna, lära sparkboxning flyttar till musik och inte involverar fysisk kontakt mellan deltagare.