Hur man ger en djup vävnadsmassage

Djupvävnadsmassage fokuserar på att lindra spänningen djupt inuti kroppens muskulatur. För att ge en bra djupvävnadsmassage behöver du veta grunderna för mänsklig muskelanatomi, hur man korrekt applicerar djupt tryck utan att orsaka smärta och hur man identifierar områden som behöver mer uppmärksamhet. Professionella massörer går många timmars skola och övar sin teknik varje dag. Även utan all den träningen kan du ge en trevlig djupvävnadsmassage genom att lära dig grunderna.

En djupvävnadsmassage kan lindra stress. (Bild: Алексан Гуденко / iStock / Getty Images)

Steg 1

Bekanta dig med muskelens grundläggande anatomi i de områden som du vill lära dig att massage. Ett bra ställe att börja är baksidan. Du kan hitta bra bilder av muskulaturen på ryggen genom länken i Resources. Ha dessa bilder praktiska när du tränar att massera någon och försök att matcha de muskler du känner i ryggen med det du ser på bilden.

Steg 2

Starta en massage genom att applicera några massageoljor på området och springa underarmen, placerad tvärsöver, upp och ner på ena sidan av din klients rygg. Tryck inte med din underarm, men luta dig in med din vikt och låt underarmen glida ner på ryggen innan du glider tillbaka. Undvik att trycka på beniga ytor när du arbetar, speciellt ryggraden.

Steg 3

Använd fingertopparna eller tummen för att söka efter enskilda muskler och gränserna mellan dem. Börja med att tillämpa mer fokuserat tryck genom att luta dig in i fingertopparna eller tummen när du går. Leta efter spända knutar eller områden där muskelmobilitet verkar mer begränsad. Det här är de områden som kunden ofta säger är känslig när du trycker på dem. Det är också de områden som kräver mer uppmärksamhet.

Steg 4

Applicera större tryck på knutar eller spända områden genom att luta sig i fingertopparna eller tummen och låta dem sakta sakta ner i muskeln. Tryck inte på axlarna eller försök på annat sätt att slita ut knutarna för snabbt. Ha tålamod och låt ditt försiktiga tryck uppnå större penetration i vävnaden eller du kan orsaka smärta.

Steg 5

Kontrollera med personen du masserar för att ta reda på vad som känns bra och att du inte orsakar smärta. Konstant kommunikation är ett måste om du inte är professionell.