Hur stimulerar kollagen och elastinproduktion i kroppen
Elasticiteten och strukturen i din hud upprätthålls av två vitala proteiner som kallas elastin och kollagen. Dessa proteiner utgör nästan 25 procent av din kropps totala proteinantal. När du blir äldre minskar de. Att veta hur man ökar dessa vitala proteiner hjälper dig att hålla huden frisk och ung. Det finns några säkra och effektiva metoder som kan hjälpa dig att öka produktionen av elastin och kollagen.
Skivor av kiwifrukter (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Steg 1
Använd en exfolierande grädde för att exfoliera huden. Processen med exfoliering innebär att de döda hudcellerna elimineras från hudens ytskikt. Det stimulerar också produktionen av ny elastin och kollagen och ger huden ett mer ungdomligt utseende.
Steg 2
Ta ett vitamin C (askorbinsyra) tillskott varje dag, rekommenderar Dr Fredric Brendt, författare till "Age-less: The Definitive Guide to Botox, kollagen, lasrar, peels och andra lösningar för felfri hud." Detta vitamin är avgörande för elastin och kollagenproduktion. En brist i askorbinsyra kan försvaga elastinfibrer. Den rekommenderade dosen för C-vitamin är en 500 mg kapsel en gång dagligen för att hjälpa till att upprätthålla de cellulära strukturerna som håller fibrerna i din hud noggrann och hälsosam. Dessutom äter du mat som är rik på C-vitamin, som broccoli, kiwifrukter, paprikor och citrusfrukter.
Steg 3
Lägg till ett eller två portioner av friskt protein till din kost varje dag för att stimulera kollagen och elastinproduktion. Din muskelmassa samt kollagen och elastin i din hud är sammansatta av proteiner. Hälsosam mat som är rik på proteiner inkluderar tofu, nötter, frön, mjölk och stugaost.
Steg 4
Applicera solskyddsmedel starkt på huden när du gör de ovan nämnda metoderna för att förhindra ytterligare skador på cellerna i huden. Solskyddsmedel kan skydda din hud mot solens skadliga ultravioletta strålar som kan bryta ner kollagen och elastin. Köp solskyddsmedel med en solskyddsfaktor (SPF) på 15 och över och massage det i huden 30 minuter innan du går ut.
Saker du behöver
Vitamin C kapslar
Solskyddsmedel
