Regelbundna massagefördelar

Om du någonsin haft en massage, vet du att det är trevligt och avkopplande. Du kanske inte har insett det kan också ha fysiska och känslomässiga fördelar om det görs regelbundet. Det finns flera typer av massage, från djupvävsterapi till skonsamma svenska behandlingar. De ersätter inte medicinsk behandling, men de kan gynna din kropp och sinne om du har gjort dem på ett löpande sätt.

Regelbundna massage är bra för din hälsa. (Bild: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Smärtlindring

Regelbundna massage hjälper till smärtlindring. Terapeuten kan koncentrera sig på styva muskler och specifika problemområden, lossa dem och öka blodcirkulationen. Detta lindrar tillfälligt smärta från sportskador, artrit och andra förhållanden. Du kanske inte behöver så mycket smärtstillande medicin om du får massage regelbundet.

Immunsystemstöd

Många studier har visat regelbundna massagefunktioner som stödjer immunsystemfunktionen och minskar stressrelaterade hormoner som kan sänka immuniteten. Till exempel fann New Jersey forskare studenter som stressades om en kommande tentamen hade bättre immunsystemfunktion och mindre ångest när de fick massage.

Fibromyalgihjälp

Studier vid Touch Research Institute i Miami visade att massage lindrar fibromyalgi-relaterad smärta. Journal of Clinical Rheumatology rapporterar massagebehandling sänkt stresshormon, ångest och depression hos fibromyalgi drabbade och arbetade snabbare än transkutan elektrisk stimulering.

Stresshantering

Regelbunden massage är en effektiv stresshanteringsteknik. Stress orsakas ofta av att de är överdrivna och överväldigade med hem-, arbets- och familjeförpliktelser. En veckovis eller tvåvecklig massage tvingar dig att ta tid för dig själv för en trevlig och avkopplande aktivitet.

Hantering av känslomässiga störningar

Massagebehandling kan hjälpa dig att hantera känslomässiga störningar som depression eller ångest som en del av en övergripande behandlingsplan. Massage är lugnande, vårdande och avkopplande. Det kan förbättra din sinnesstämning om du koncentrerar dig på att frigöra negativa tankar under behandlingen. Du kan införliva visualiseringsövningar där du bildar dig själv i trevliga omgivningar under massagen.

Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder

Tiffany Field, verkställande direktör för Touch Research Institutes (TRI) i Miami, upptäckte massage kan förbättra ADHD-symtom hos tonåringar. Ungdomar som fick tio eller 15 minuters massage under 10 på varandra följande dagar visade positiva förändringar. De kände sig lyckligare och deras lärare rapporterade bättre beteende. Andra TRI-studier har visat att ungdomar med ADHD dra nytta av tvåmånadersmassageterapi.