Regelbundna Barbells Vs. Olympiska barbells

Barbells är långa, raka, metallstänger som du använder som motstånd för träningsövningar. De finns i två typer: vanliga skenor och olympiska skenor. Du kan göra samma övningar, inklusive knep, deadlifts, pressar, rader och lockar, med någon typ av bar. Olympiska barbollar är tjockare, tyngre och längre än vanliga barbells.

Barbell (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Fungera

Olympiska prickar är längre och tyngre än vanliga skenor. De flesta gym och kommersiella fitnesscenter lager olympiska barbollar eftersom de håller större vikt och är mer hållbara än en vanlig barbell. Regelbundna skenor är kortare och lättare än olympiska skenor, vilket gör dem bättre för hemmabruk. Regelbundna skenor tar upp mindre utrymme och är enklare att hantera än sina olympiska motsvarigheter.

Specifikationer

En vanlig olympisk barbell är 7 meter lång och väger 45 kg. Tillverkare gör mindre versioner av den olympiska barbell som är 5 eller 6 fot lång och väger 25 till 35 kg. Den vikt som en olympisk barbell kan hålla varierar, men de flesta har en lastkapacitet mellan 600 och 1500 kg. Centrum av en olympisk barbell - området där du griper baren - är lite över 1 tum tjockt. Regelbundna skenor är 5 till 6 fot långa och väger 15 till 25 kg. De flesta vanliga skenor har en lastkapacitet på 100 till 200 kg. Hela baren är ca 1 tum i diameter.

Funktioner

Det största distinktet mellan en vanlig barbell och en olympisk barbell är ärmarna - ändarna av baren som håller tyngdplattorna. Olympiska prickar har 2-tums roterande ärmar; Vanliga skenor har 1-tums, icke-roterande ärmar. De roterande ärmarna på en olympisk barbell tillåter viktplattorna att rotera när du flyttar baren. Detta minskar mängden vridmoment som skapas av plattorna, vilket ger ett säkrare grepp och minskar spänningen på dina handleder och armbågar.

överväganden

Olympiska barbollar tar olympiska viktplattor med 2-tums mitthål. Regelbundna barbollar tar vanliga viktplattor med 1-tums mitthål. Du kan inte använda vanliga viktplattor på en olympisk barbell, men du kan använda en olympisk ärmadapter för att sätta olympiska plattor på en vanlig barbell. Eftersom de är tyngre, är olympiska barbollar mindre benägna att tippa om du belastar vikten ojämnt. Om du bara laddar en sida av en vanlig barbell som den sitter på en rack, skickar vikten den tunga änden kraschar mot golvet och driver ljusänden i luften.