Vad är fördelarna med Hot & Cold Therapy?
Enligt The Merck Manual är tekniker som värmebehandling och kallterapi effektiva vid behandling av din smärta och inflammation. Utövare använder termiska terapier för att främja förbättrat rörelseområde i dina skadade leder och kroppssegment, vilket gör det möjligt för dig att delta i rehabiliterande aktiviteter efter din skada förr och mer fullständigt. Kiropraktorer, fysioterapeuter och andra utövare använder värme- eller kallterapi baserat på när skadan inträffade och i vilken grad du redan har läkt.
Utför varm och kall terapi kan hjälpa till med akuta och kroniska hälsokläder. (Bild: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)Värmebehandlingsfördelar
SportsInjuryClinic.net bidrar till värmebehandling som ett effektivt sätt att behandla din sportrelaterade muskuloskeletala skada. Värmebehandling är uppdelad i två huvudkategorier baserat på värmens förmåga att tränga igenom huden och påverka dina underliggande vävnader: ytlig och djup. Exempel på ytliga värmebehandlingar inkluderar infraröd värme, heta förpackningar, paraffinvaxbad och hydroterapi. Exempel på djupa värmebehandlingar innefattar kortvågs- och mikrovågsdialatur och ultraljud. Att applicera värme på dina vävnader ökar din cirkulation eller blodflöde och gör att din bindväv blir mer flexibel. Det främjar också en övergående minskning av din gemensamma styvhet, smärta och muskelspasmer. Användning av värmebehandlingar kan hjälpa dig att minska inflammation och trängsel i dina vävnader. Värmebehandling används för att behandla många hälsokluster, inklusive artrit, muskelspasmer, muskelsprayer och stammar, och till och med cancer, enligt American Cancer Society.
Kallterapi Fördelar
Kallterapi eller "kryoterapi" används av tränare och vårdpersonal för att behandla akuta skador på ditt muskuloskeletala system. Användning av kryoterapi - som inkluderar ispaket och ismassage, enligt JointHealing.com-är avsedd att minska din metabolism, inflammation, cirkulation, muskelspasmer och smärta. Kallterapi kyler hudens yta och underliggande vävnader, vilket leder till att blodkärlen minskas - en process som kallas vasokonstriktion. Vasokonstriktion av dina blodkärl leder till en minskning av blodvolymen till din skada, vilket resulterar i nedsatt svullnad. Kallinducerad vasokonstriktion minskar även sannolikheten för att dina celler kommer att dö på grund av brist på syre, eftersom kryoterapi minskar cellernas metaboliska hastighet och syrebehov. Det är fortfarande inte helt klart hur kryoterapi hjälper lektionen din smärta, men den kalla stimulansen kan överdriva din smärta sensation, enligt SportsInjuryClinic.net.
Kontrastterapi Fördelar
Enligt Institute for Integrative Healthcare Studies har användningen av kontrasterande temperaturer, även känd som kontrastterapi, använts som ett helande verktyg i tusentals år. När man applicerar på varandra följande sätt, antas värme och kyla utöva en fysiologisk effekt på kroppens smärtlindsmekanism, vilket tillfälligt ändrar smärtsignaler som reser till och från din hjärna. Denna tillfälliga minskning av smärta är en välkommen lättnad för dem som lider av långvariga klagomål i nervsystemet och muskuloskeletala system. Du kan applicera kontrastterapi lokalt på din hud med hjälp av heta och kalla förpackningar, eller systemiskt med hjälp av kontrastbad eller ångbad och kalla pooler, som kallas hydroterapi, som använder vatten med kontrasterande temperaturer för att behandla små eller stora delar av kroppen. Om du funderar på att införa termoterapier i din behandlingsrutin, bör du prata med din primära vårdgivare för att diskutera risker, fördelar och behandlingsalternativ som är tillgängliga.
