Varför blir huden röd under träning?

Om du lämnar ditt gym med ditt ansikte eller annan kroppsskinn så röd som en tomat, upplever du rodnad, en vanlig bieffekt som uppträder under träning. Du märker dock att din träningspartner, som gjorde samma övning som dig, inte upplevde samma nivå av ansiktsspolning. Att veta varför din hud blir röd kan hjälpa dig att identifiera när din röda hud är oroande, och när det inte är det.

Ansiktsspolning när du tränar är en vanlig förekomst. (Bild: Creatas / Creatas / Getty Images)

Fungera

Din kropp arbetar för att upprätthålla balans - i ditt blodtryck, hjärtfrekvens och din kroppstemperatur, enligt Fit Sugar. När du tränar producerar du värme och ökar din kroppstemperatur. För att reglera denna temperatur signalerar din kropp mer blod att flöda till hudens yta. Detta skapar faktiskt mer värme på hudens yta, tillräckligt med värme för att bli utstrålad från huden för att kyla den.

Identifiering

Hudrödhet under träning kan lätt förväxlas med värmeutslag, eftersom båda uppträder när kroppen börjar värma. Emellertid kännetecknas ett värmeutslag av ett klustret av finnar eller blåsliknande lesioner på kroppen enligt Centers for Disease Control and Prevention. Dessa skador uppträder oftast på överkroppen och nacken, ljummen, under brösten och i armbågsviken. Hudspolning och rodnad på grund av värme är en jämnare fördelning av rodnad och ökar inte över huden. Denna rodnad uppträder vanligtvis på ansiktet, överarmarna och bröstet.

hydra~~POS=TRUNC

Svett och hudrödhet samverkar för att kyla av huden, enligt Net Wellness. När din hudcirkulation ökar måste kroppen ha tillräckligt med vatten för att producera svett som kan avdunsta av huden. Av den anledningen är det viktigt att hydrera före, under och efter träning för att säkerställa att hudrödhet kan bevisa en effektiv försvarsmekanism och förhindra att din kropp överhettas.

Behandling

Medan viss grad av hudrödhet med träning är normal, kan det vara en signal om att din kropp upplever värmestress, enligt Net Wellness. För att behandla detta tillstånd borde du ha lätta, bekväma kläder, söka nyans och luftkonditionering och konsumera kalla drycker för att hålla dig hydratiserad och lägre kroppstemperatur. Du bör sippa-inte chug-detta vatten för att undvika att ge dig själv magont, enligt Fit Sugar.

Varning

När du upplever allvarlig spolning i kombination med muskelkramper, sök medicinsk behandling, enligt Mother Nature, en hälso- och wellnessutbildningswebbplats. Om din rodnad är kopplad till yrsel, feber eller frossa kan dessa också vara tecken på ett farligare tillstånd och bör behandlas av en medicinsk leverantör.