10 bästa energidrycker

Med ett resultat som beräknas vara mer än 20 miljarder dollar år 2017, enligt en artikel från 2013 som publiceras i dagens dietist, är energidrycker stora affärer. Men om du köper dem vill du få den som fungerar bäst. Medan det kan finnas några standouts när det gäller energidrycker, andra dryckesalternativ ger dig energi också. Eftersom energidrycker kan påverka din hälsa negativt, kontakta din läkare innan du lägger dem i din diet.

Om du letar efter en energiförsörjning är det ibland allt som behövs ett glas vatten. (Bild: Rayes / Photodisc / Getty Images)

röd tjur

Red Bull är den ursprungliga energidrycken och är ett bra val för en energiförsörjning. En studie från 2001 som publicerades i aminosyror undersökte effekterna av Red Bull på energinivåer och humör i en grupp volontärer och fann att drycken inte bara fysiskt aktiverade volontärerna utan även förbättrad mental kapacitet, inklusive koncentration och minne.

Medan Red Bull innehåller ett antal ingredienser som framkallade som energibockare, är det koffein som ger dig en ökning, enligt dagens dietist. En 8-ounce servering har 80 milligram koffein.

Monster energi

Liksom Red Bull finns det bevis för att Monster Energy-drinken är effektiv för att öka energin. En studie publicerad 2009 i Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology fann att Monster Energy dricker förbättrad visuell reaktionstid hos en grupp unga vuxna. Monster Energy innehåller också 80 milligram koffein per 8-ounce servering.

Rockstjärna

En 2014 artikel från Fox News anser Rockstar energidryck ett bra val för att ge dig det extra boostet. Liksom både Red Bull och Monster Energy innehåller Rockstar 80 milligram koffein per 8-ounce servering.

5-timmars energispel

5-timmars energispel har bara 4 kalorier per portion och gör ett bra alternativ för de som räknar kalorier. Varje skott innehåller 200 milligram koffein.

Vatten

Om du känner dig lite dröm, innan du dricker en energidryck, överväg att dricka ett glas vatten istället. Otillräcklig hydrering kan zap dina energinivåer. Syftet med att dricka tillräckligt med vatten varje dag för att göra urinen klar eller ljusgul.

Kaffe

Eftersom det är koffein i energidryckerna som ger dig en ökning kan du kanske spara pengar och kalorier genom att bara dricka en kopp kaffe. Medan koffeinhalten i kaffe varierar från kopp till kopp, varierar den från 120 mg till 230 milligram per 8 ounce bryggd kopp.

Espresso

Som en kopp kaffe är espresso också högt i koffein, med mängder som sträcker sig från 150 milligram till 185 milligram per portion och det kan fungera som en snabb ökning som liknar 5-timmars energispel.

Svart te

Du kanske inte anser din vanliga kopp te en energi booster, men det är också en källa till koffein, med 42 milligram till 72 milligram per 8 ounce kopp. Förutom koffein är svart te också rikt på flavonoider som kan förbättra hjärthälsan och minska risken för vissa typer av cancer.

Grönt te

Liksom svart te är grönt te också en källa till koffein, men inte så mycket, med 9 milligram till 50 milligram per 8 ounce kopp. Men teet är också rikt på hälsofrämjande flavonoider och kan erbjuda lite hjälp med viktminskning i de som följer en kalorifattig diet.

Sportdrinkar

Sportdrycker kan inte vara den bästa energiprojektorn för alla, men om du är en uthållighetsutövare, ger sportdrycker den hydratisering och kolhydrater du behöver för att fortsätta träningen eller tävlingen.