5 Dolda hälsofördelar med alkohol

Pilarna av god hälsa: kost, motion och jordgubbsdaiquiris. OK, kanske inte. Men det är inte så långt bort som du skulle tro.

Vänner dricker ett glas vin vid en samling. (Bild: MonkeyBusinessimages / iStock / Getty Images)

"En av de mest konsekventa resultaten i nutritionforskningen är att måttlig alkoholkonsumtion kan förbättra hälsan och leda till ett längre liv", säger Eric Rimm, Sc.D., docent i epidemiologi och näring vid Harvard School of Public Health.

Men innan du sänker en hel flaska festliga bubbla, kom ihåg att måttet är nyckeln till spritens fördelar. Det betyder att man i genomsnitt dricker en dag för kvinnor och två drinkar om dagen för män (förutom det, riskerar du en hel del sjukdomar). Håll dig inom den sjuka sötplatsen, och biverkningarna av alkohol gynnar din kropp på några överraskande sätt. Här är fem goda skäl att hämta ett glas.

Skydda din ticker

(Bild: m-imagephotography / iStock / Getty Images)

Rött vin har länge ansetts vara en elixir av hjärtas hälsa. Men du behöver inte spricka en flaska Merlot för att dricka till ditt hjärta, säger Rimm. Måttligt intag av eventuella spritdrycker kan minska risken för hjärtsjukdomar med upp till 40 procent, enligt en översyn av mer än 100 prospektiva studier från Harvard School of Public Health.

HUR DET VERKSAMHETER: Mycket av alkoholens fördelar för hjärtats hälsa har att göra med förmågan att uppnå bra (HDL) kolesterol, lägre dåligt kolesterol (LDL) och minska blodproblem som kan leda till täppta artärer (och hjärtinfarkt som de orsakar).

DRICK DETTA: Pinot Noir. Det innehåller mer antioksidanter mot sjukdomskämpande än någon annan alkoholhaltig dryck. Var noga med att lägga en kork i det efter ett glas om du är kvinna, två om du är en man.

Beat Belly Bulge

Glöm den olyckliga ölmagen - när det regelbundet konsumeras i måttlighet kan alkohol faktiskt hjälpa till att bekämpa fett. En studie från 2010 publicerad i Archives of Internal Medicine fann att kvinnor som hade en eller två drinkar om dagen var mindre benägna att gå ner i vikt än de som skingrade såsen.

HUR DET ARBETAR: Forskare tror att kropparna på långvariga moderata drinkar på något sätt anpassar sig till att metabolisera alkohol annorlunda än de som koncentrerar sina cocktails till den enstaka stora natten ut. Plus, kvinnor som dricker måttliga alkoholer tenderar att äta mindre mat, särskilt kolhydrater, enligt Lu Wang, ledande forskare på studien och en instruktör vid Brigham och Women's Hospital.

DRICKA DETTA: En flaska ljus öl. Kvinnorna i arkivstudien tjänade inte mer än två 4 ounce glas vin eller två 1,5 ounce skott vätska om dagen, vilket är mycket mindre än vad du får från de flesta bartendere eller servitriser. Att sippra från en flaska gör det enkelt att hålla portionerna under kontroll. Sam Adams Light, Michelob Ultra, och Guinness Draft allt håller kalorier i kontroll utan att offra smak.

Minska risken för diabetes

(Bild: Ogovorka / iStock / Getty Images)

En drink en dag håller diabetes borta? Överraskande kan det hjälpa. En rapport från 2005 som publicerades i Diabetes Care fann att moderata mängder alkohol upp till en drink om dagen för kvinnor, upp till två drinkar om dagen för män, minskar risken för typ 2-diabetes med upp till 30 procent.

HUR DET VERKAR: Alkohol ökar nivåerna av ett hormon som förbättrar insulinkänsligheten. Med andra ord, det gör det lättare för kroppen att bearbeta glukos och använda den som energi. Detta bidrar till att minska mängden socker i blodet och minskar risken för diabetesutveckling.

DRICK DETTA: Bloody Mary. Du kommer att bli helt nöjd med bara en servering och antioxidant lycopen i tomatjuice erbjuder en hjärt-hälsosam bonus.

Boost Brainpower

Din hjärna är förmodligen bekant med nackdelarna med att dricka (Karaoke var en bra idé ... tills en video av ditt framträdande visade sig på Facebook), men om du smygar smart, kan en liten tippel hjälpa till att förhindra kognitiv nedgång. Forskare från Loyola University fann att moderata drinkare var 23 procent mindre benägna att utveckla kognitiv försämring, Alzheimers sjukdom och andra former av demens jämfört med icke-drinkare.

HUR DET VERKAR: Forskare hypoteser att eftersom måttlig dricka ökar god kolesterol kan det förbättra blodflödet till hjärnan. Alkohol kan också "hårda" hjärnceller genom att stressa dem lite, förbereda dem för att klara av stora stress senare i livet som kan orsaka demens.

DRICK DETTA: Vin. Det visade sig vara mer fördelaktigt än öl eller hårdlut för att öka hjärnkraften, enligt Loyola-forskarna.

Säg adjö till gallstenar

(Bild: happy_lark / iStock / Getty Images)

Gallstones-hårda, småsten-liknande deponier som bildar sig inuti gallblåsan och är generellt gjorda av härdat kolesterol-kan orsaka smärta eller kramper i gropen i magen. Undvik den olyckliga känslan genom att lägga lite alkohol i din dagliga diet. Forskning visar att regelbunden måttlig alkoholkonsumtion (5-7 dagar per vecka) minskar risken för gallstens. Däremot visade sällsynt alkoholintag (1-2 dagar per vecka) ingen signifikant samband med risk.

Hur fungerar det: Kom ihåg hur alkohol ökar bra kolesterol i blodet? Tja, det påverkar kolesterol i gallblåsan också. Dessutom är övervikt en av de viktigaste riskfaktorerna för att utveckla gallsten, så måttlig dricks kan minska din risk genom att hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt.

DRICKA DETTA: Eppa Sangria. Det är den första certifierade organiska sangriaen och ger dubbelt så många antioxidanter som ett glas rött vin. Plus, ett glas ger dig bara 120 kalorier.