AAKG Vs. L-arginin
L-arginin är den naturliga formen av aminosyraargininet som du hittar i mat, men tillverkarna kan också syntetisera det för att skapa kosttillskott av L-arginin. L-arginin alfa-ketoglutarat, eller AAKG, är ett komplext kosttillskott som innehåller alfa-ketoglutarat-ett salt som härrör från glutarsyra. Tala med din vårdgivare innan du väljer mellan dessa tillskott eller använder någon typ av kosttillskott.
Fisk är en signifikant källa till L-arginin. (Bild: margouillatphotos / iStock / Getty Images)användningsområden
Läkare kan ordinera L-arginintillskott vid behandling av hjärt-kärlsjukdomar som kongestiv hjärtsvikt och intermittent claudikation, enligt New York University Langone Medical Center. Det finns också små kliniska prövningar som stöder arginin för behandling av diabetes, hypertoni och till och med förkylning. AAKG är mindre vanligt för kliniska användningsområden, eftersom tillverkare tenderar att marknadsföra tillägget till idrottare, särskilt kroppsbyggare. AAKG ökar din vasodilation, så att dina muskler får mer syre och näringsämnen för prestanda och tillväxt.
Absorption
National Strength and Conditioning Association-certifierad styrka coach David Barr konstaterar att tillverkare av AAKG ofta hävdar att alfa-ketoglutaratet i tillägget kan förbättra argininabsorption eller orsaka en "tidslös" effekt på arginin. Det finns inga vetenskapliga bevis för att stödja dessa påståenden, och det är troligt att AAKG producerar liknande ökar i blodargininivåer som L-arginintillskott.
effektivitet
L-arginin är mest effektivt när det används för att öka kväveoxidnivåerna vid behandling av hjärtsvikt, och har haft tre små dubbelblinda, placebokontrollerade studier för att bevisa dess effekt. Några små försök har visat något löfte om arginintillskott vid behandling av manlig impotens också, men många av dessa studier saknade lämpliga kontroller.
En studie från 2006 i "Nutrition" -journalen visade att utbildade män som konsumerar AAKG kunde öka sina maximala repetitionsmängder för bänkpressen efter åtta veckor. Barr ifrågasätter giltigheten av dessa resultat, emedan männen inte visade några ökning av kroppsmassa för att åtfölja sådana styrkan vinster.
Säkerhet
L-arginin kan vara säkrare för dig att konsumera, eftersom det är den naturliga formen av arginin som du normalt brukar i livsmedel som kött, fjäderfä och mejeriprodukter. New York University säger att de flesta människor kan tolerera arginin i doser upp till 20 gram per dag med endast mindre gastrointestinal nöd. L-arginintillskott kan dock också stimulera magsyraproduktionen, ändra dina kaliumnivåer och störa behandlingen av herpes.
AAKG kan vara betydligt farligare än L-arginin eftersom AAKG-tillskott kan innehålla tillsatser och föroreningar. Registrerad dietist Ellen Coleman konstaterar att många föroreningar härrör från dåliga tillverkningsprocesser, men ibland är de avsiktliga förfalskningar med kemikalier som anabola steroider för att förbättra produktens prestanda. Några sjukhusvistelser för hjärtklappning, yrsel och kräkningar har rapporterats efter att ha använt AAKG-tillskott.
