Ageless Queen Gabrielle Unionens dagliga kost och motion

Gabrielle Union är 46 och dödar den. För närvarande starring tillsammans med Jessica Alba i "L.A. Finest," skådespelerskan jonglera sin karriär, familj och fitness som ett proffs.

Här är allt Gabrielle Union gör för att se 46 ut som 26. (Bild: Astrid Stawiarz / Getty Images Entertainment / GettyImages)

Läs mer: Nicole Kidman, Celine Dion och 6 andra kändisar som valde IVF eller Surrogacy

Så hur lyckas unionen lyckas hålla allt ihop? Hon gör självhushållen en prioritet, inte bara genom att upprätthålla en hälsosam kost- och träningsplan, utan också genom att lägga undan kvalitetstiden för både hennes familj och sig själv.

Här är allt som Union gör - inklusive vad hon äter och dricker, liksom hur hon svettar - för att göra 40-något ser ut som 20-någonting.

En känslig, balanserad kost

Unionen beskriver hennes inställning till diet som "det är vad det är", men hon håller fast vid en hälsosam ätplan. Under veckan, när hon sätter på sin show, äter hon goda fetter och upprätthåller en glutenfri, mjölkfri och lågnatriumdiet. Skådespelerskan började börja äta så här i början av 2018 när man hanterade IVF-biverkningar, inklusive intensiv uppblåsthet.

"Mitt ansikte såg ut som månens yta, små bitar av hår föll ut", förklarade hon för Women's Health. "Vid klockan 9 hade jag en platt mage. Vid middagstid såg jag ut som om jag var fem månader gravid. "

Alisa Vitti, en funktionell nutritionist och kvinnors hormonexpert, hjälpte till att få henne tillbaka på rätt spår. "Hon sa," Klipp ut gluten, mejeri, alkohol och koffein och se om svullnaden lindrar och det hjälper till med din hud och hår ", säger Union. "Jag kände mig som att hon försökte tortera mig." Men efter några dagar märkte hon en stor skillnad.

Unionen berättade för oss varje vecka att hon är säker på att få i minst två portioner gröna gröna varje dag, inklusive sallad, spenat, kale och schweizisk chard.

När snacking händer, kommer den i form av osaltade mandlar, som hon bär hela tiden med henne. Visst, det finns inget "roligt" om dem, men de "kanten av hungersmerterna", berättade hon för Everyday Health.

Hon berättade också på webbplatsen att en "betor, morot och kalepressad juice förmodligen varannan dag" ligger på hennes radar.

Det finns en vice som Unionen vägrar att ge upp: alkohol. Medan tillfälligt elimineras som en del av hennes näring rekommenderade restriktiva diet, erkänner stjärnan till Women's Health att hon inte kommer att ge upp den igen.

Vatten ... Massor av det

Unionen dricker en hel del vatten per dag, brukar knacka och ibland med citron. "Det är bara viktigt att få vattnet in", sa hon Fitness Magazine om vikten av hydratisering. "Om du kan ersätta söta drycker eller kaffe, med vatten, är du fortfarande framför spelet."

Fuska måltider

Ett av de sätt som Unionen håller sig rätt på är att hänga i en tillfällig fusksmåltid, som hon beskriver som "äter vad i helvete jag vill och inte tänker på det". Hon valde hennes Women's Health-intervju som en av de dagarna och beställde vitlöksparmesan pommes frites, kycklingvingar. Um, yum!

Hon berättade Fitness Magazine att andra av hennes go-to splurges inkluderar muffins, kakor, pannkakor och bacon.

Egenvård

Unionen tror på att ta hand om dig själv från insidan, så en effektiv självomsorgsrutin är viktig för henne. Detta inkluderar att hitta ett ögonblick ensam för att njuta av en lugn tid ("Jag uppskattar tystnad"), läsning ("Låt mig bara få ett kapitel i") och lyssna på Affirmation Pod av Josie Ong. Några av de titlar som hon har lyssnat på på senare tid inkluderar "Motivation för en ny början" och "Du är värdig och förtjänt." "Jag lyssnar på dessa medan jag borstar tänderna eller får en ansiktsbehandling", säger Union. "Hon släpper alltid några nuggets."

Läs mer: De bästa gratis podcasterna för hälsosam livsstil

Vitamin D

Unionen är säker på att upprätthålla en aktiv livsstil, som också innefattar att spendera mycket tid utomhus. "Jag behöver solen," säger hon. "Jag behöver vitamin D i mitt ansikte. Ge mig ett spår, en park, en promenad ner på gatan med hundarna, en vind, regn. Jag går vandra. Jag ska få en gräsmatta och sitta utanför min trailer så jag är inte fast inuti. "

Hon och make Dwayne Wade har ett hem i Miami, en perfekt plats att hoppa på några jetski. Hon tycker också om att träna med barnen, vilket kan bevisas av hennes sociala medier. "Träning tillsammans, kämpar, misslyckas, försöker bli bättre - det har varit en cool sak som inte känns som" Låt oss prata om våra känslor. " Det är som om jag är en cool mamma! "

Övning

Unionen är säker på att göra 15 till 20 minuter av den dagliga hjärtkroppen, liksom styrketräning och Pilates, för att hålla hennes kropp passform och hennes huvud klart. Hon försöker att träna på träningen under morgonen, eftersom det fungerar bättre med sitt schema, men medger det ibland att det är svårt att gå ur sängen när larmet släcks. Hon är bara mänsklig trots allt!

"Du vet hur du svänger dina ben på sidan av sängen?" Frågar hon. "Det är då du verkligen tänker på livets beslut: _ Hur mycket kostar det om jag avbryter? Hur ser trafiken ut? Ska jag gå tillbaka och sova? _ "Det är vanligtvis kallt brygg kaffe och skulden att avbryta sista minuten som får henne att gå. "Jag lämnar inte folk som hänger."

Union erkände varje dag Hälsa att när hon arbetar är det inte alltid dags att gå till gymmet, så hon utför en kort men effektiv träning i hennes släpvagn. "Jag ska göra 20 jumping jacks, jag kommer att springa på plats för som 30 sekunder, jag släpper ner och gör 10 pushups och 10 sit-ups, och jag ska göra 15 krullar [med 5 pund vikter] och 15 squats. Jag försöker få det gjort om en och en halv till två minuter och då ska jag upprepa, "sa hon. "Du vet varje liten bit hjälper - att vara stillasittande är inte din vän. Bara jobba i små bitar om du inte kan komma till gymmet. "

Hon gör också intervallträning. "Det är det bästa för ditt hjärta och det är det bästa att antingen sparka starta din viktminskning eller behålla din viktminskning", förklarade hon. Hennes go-to rutin joggar på nivå 5 i en minut och släpper ner till 3 för att få hjärtfrekvensen tillbaka, upp till 5,2, släpp den tillbaka och sedan tillbaka till 5,5.

"Syfta åt minst sex rundor av joggar, promenader, och om du är i lite bättre form, gör sprint / promenader, och du går också med en högre takt också. Så om du tog det upp till 7 och du sprintar, då bör din återhämtning vara 4 eller 4,5, "rekommenderade hon.

Medan Gabrielle Union är allvarligt ägnat till ett hälsosamt liv, är hennes tillvägagångssätt faktiskt ganska rimligt och fullständigt genomförbart - även för oss civila!