Är vissa livsmedel bra för lymfatisk avlopp?

Ditt lymfsystem, som består av kärl, noder och organ, är ansvarig för att samla och filtrera vätska från ditt blod som innehåller ett antal ämnen, inklusive bakterier, för att bibehålla vätskebalansen och skydda dig från infektion. Medan det inte finns någon speciell diet för att hålla ditt lymfsystem tömt ordentligt, inklusive näringsrika livsmedel som håller den immunframkallande delen av ditt lymfsystem i god form kan hjälpa din kropp att kämpa för infektion, vilket kan förhindra svullna lymfkörtlar som kan blockera dränering . Rådfråga din läkare för att diskutera kost och lymfhälsa.

Stöd lymf hälsa genom att äta näringsrik mat som lax och paprika. (Bild: Szakaly / iStock / Getty Images)

Om lymfrensning

Ditt lymfsystem spelar en viktig roll för att hjälpa till att befria din kropp av skadliga ämnen som kan göra dig sjuk. En sökning på Internet kan leda till att du tror att du behöver avlägsna ditt lymfsystem för att försäkra dig om att det fungerar ordentligt. Det finns dock inga bevis på att mat, juice, te eller tillägg kan bidra till att förbättra din kropps naturliga förmåga att rensa sig, enligt KidsHealth.

Friska proteiner

Ditt lymfsystem producerar lymfocyter, som är en typ av vit blodkropp som producerar speciella proteiner som kallas antikroppar som hjälper kroppen att kämpa mot bakterier. Att se till att du får ett tillräckligt intag av protein är viktigt för att din kropp ska producera dessa antikroppar för att bekämpa bakterier som kan leda till en infektion som försvagar lymfdränering. Som referens behöver kvinnor 46 gram protein per dag och män 56 gram. Friska proteiner inkluderar fjäderfä, skaldjur, magert kött, bönor, ärtor, sojamad och ägg.

Vit C-Rich Frukter och Veggies

Du behöver också vitamin C för produktion av antikropparna. Män behöver 90 mg C-vitamin om dagen och kvinnor behöver 75 mg till 120 mg per dag, med högre mängder som krävs vid amning. Inklusive vitamin C-rika frukter och grönsaker i din kost, som gröna och röda paprika, broccoli, spenat, potatis, apelsiner, jordgubbar, grapefrukt och kiwifrukter, kan hjälpa dig att möta dina C-vitaminbehov för att hålla ditt lymfsystem hälsosamt och dränering ordentligt.

Mat rik på zink

Ett adekvat intag av zink är nödvändigt för produktion och aktivering av lymfocyter. Faktum är att låga zinknivåer ofta förknippas med ökad risk för infektion, enligt Office of Dietary Supplements, vilket kan leda till svullnad av lymfkörteln. För att möta de rekommenderade 11 milligramerna per dag för män och 8 milligram om dagen för kvinnor, inkludera mat som ostron, chuckbröd, befäst frukostflingor, fläsklinne, yoghurt, cashewnötter, mörkt köttfisk och kycklingfrukter i din kost.

En Banan En Dag

Bananer är en bra källa till vitamin B-6. Att inte få nog av detta viktiga vitamin i din kost kan förhindra produktion av lymfocyter som hjälper ditt lymfsystem att bekämpa infektion som kan försämra ordentlig dränering, enligt Linus Pauling Institute. De rekommenderade kosttillskotten är 1,7 milligram per dag för män och 1,3 milligram till 2 milligram om dagen för kvinnor, med de högre behoven hos ammande kvinnor. Du kan också få mer vitamin B-6 i din kost genom att äta lax, potatis, kalkon, avokado eller hasselnötter.