Är elektrolyterna i Gatorade skadliga för barn?

Sportdrinken Gatorade innehåller elektrolyter som är utformade för att förhindra uttorkning hos allvarliga idrottare. Barnen njuter ofta av Gatorades söta smak, vilket ber många föräldrar att erbjuda det till dem istället för vatten. Vissa föräldrar använder också Gatorade för att förhindra uttorkning när barnen har maginfluensa eller diarré. Även om elektrolyterna i Gatorade inte utgör en allvarlig risk för friska barn, kan sockret och kalorierna i drycken bidra till tandförfall och fetma i barndomen.

Vatten är det bästa sättet att hålla barnen hydrerade. (Bild: JuliA! N Rovagnati / iStock / Getty Images)

elektrolyter

Trötthet kan vara ett symptom på elektrolytförlust. (Bild: lvdesign77 / iStock / Getty Images)

Elektrolyter, som natrium, kalcium, kalium, fosfat och magnesium, är mineraler i kroppen med en elektrisk laddning. Att hålla rätt balans mellan dessa mineraler säkerställer att ditt hjärta fortsätter att slå och att dina nerver och muskler fungerar ordentligt. Att misslyckas med att ersätta elektrolyter som förloras genom kraftig aktivitet eller ett slag med diarré eller kräkningar kan leda till en elektrolytbalans. Symtom på obalans inkluderar yrsel, illamående, svaghet och trötthet.

Dehydrering och diarré

Gatorad kan göra diarré värre. (Bild: Christopher Polk / Getty Images Entertainment / Getty Images)

Även om Gatorade kan arbeta i en nypa för att hjälpa till att rehydrera ditt barn, berättade barnläkaren Jo Ann Ryhans att Babycenter att sockret i Gatorade kan göra diarré värre. American Dietetic Association föreslår att man använder en oral elektrolytunderhålls lösning för att rehydrera ditt barn. Pediatriska orala elektrolyt-underhållslösningar innehåller nivåer av salt och socker som är skräddarsydda för barns behov. Ring din barnläkare för råd om huruvida denna typ av lösning är lämplig för ditt barns situation. Allvarligt dehydrerade barn kan kräva inläggning och intravenös rehydrering.

Hydrering under idrott

Gatorade kan hjälpa seriosuly konkurrenskraftiga barnutövare. (Bild: Fotokostisk / IStock / Getty Images)

Nancy Clark, en registrerad dietist och idrottsnutritionist i Boston, berättade för "New York Times" att sportdrycker som Gatorade kan hjälpa seriöst konkurrenskraftiga barnutövare att vara hydrerade. Clark rekommenderar Gatorade och andra sportdrycker till äldre barn som deltar i flera praxis eller tävlingar, särskilt under de varma sommarmånaderna. Saltet i Gatorade kan hjälpa extremt aktiva barns kroppar hålla på vatten mer effektivt. Många barn föredrar också Gatorads söta smak på vanligt vatten, vilket kan få dem att dricka mer under träning.

Tips och försiktighetsåtgärder

Uppmuntra ditt barn att dricka vatten. (Bild: Anjanette Cathey / IStock / Getty Images)

Clark varnar för att servera Gatorade och andra sportdrycker som en daglig drink för icke-atletiska barn. Istället uppmanar dem att dricka vatten, vilket kan hydratisera de flesta barn effektivt utan att lägga till några tomma, söta kalorier i sin vanliga kost. Vissa barn slutar dehydrerade eftersom de glömmer att dricka. Påminn ditt barn att ta en paus och dricka vatten var 15 till 20 minuter under spel och konkurrenskraftiga evenemang.