Finns det Frukt & Grönsaker som Reverse Grey Hair?

Gråt hår är en oundviklig del av åldrandet. När du ålder producerar din kropp mindre melanin, pigmentet som ger hårfärg, vilket gör att ditt hår återgår till sin naturliga vita färg. Medan en kost rik på frukt och grönsaker är nyckeln till god övergripande hälsa, kommer det att äta mer frukt och grönsaker inte vända grått hår tillbaka till sin ursprungliga färg. Med detta sagt kan näringsbrister leda till för tidig gråtning, så att äta rätt frukter och grönsaker kan hjälpa till att förhindra att håret blir grå för snart.

En stor skål med brusselspiror. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Livsmedel med vitamin B-9

Vitamin B-9, även känt som folsyra, är nyckeln till färgstarkt hår, eftersom en folsyrabrist leder till för tidig gråning. Andra symptom på folsyrabrist inkluderar trötthet, sår i munnen, dålig tillväxt och svullnad tunga. Vuxna män och kvinnor behöver 400 mikrogram folsyra per dag, medan gravida och ammande kvinnor behöver mer, mellan 500 och 600 mikrogram per dag för deras rekommenderade kosttillskott. Mörkbladiga gröna, som spenat, är naturligt höga i folsyra, liksom avokado, många baljväxter, brusselspiraler, rotgrönsaker och apelsinjuice.

Iron-Rich Foods

Spenat, njurbönor, potatis, linser, russin och prunes och prunesjuice är alla bra källor till järn. Den rekommenderade kosttillskottet av järn är 8 milligram dagligen för vuxna män och 18 milligram för kvinnor mellan 19 och 50 år - upp till 27 milligram för gravida kvinnor. Enligt en studie som publicerades 2012 i "Biological Trace Element Research" är låga järnnivåer associerade med tidig gråtning. Forskare som utför undersökningen undersökte effekterna av låga koppar-, zink- och järnnivåer vid tidig gräning.

Kopparrika livsmedel

Frukt och grönsaker rik på koppar inkluderar linser, potatis, svamp, mörka bladgrönsaker och torkad frukt, som prunes. Koppar behövs för vissa väsentliga enzymer, inklusive tyrosinas, vilket är avgörande för produktionen av melanin, pigmentet som ger din hud och hår sin färg. 2012-studien i "Biological Trace Element Research" fann också en signifikant koppling mellan låga kopparnivåer och tidigt grått hår. Den rekommenderade kosttillskottet för koppar är 900 mikrogram per dag för vuxna män och kvinnor - stiger till 1 000 för gravida kvinnor och 1 300 mikrogram för ammande kvinnor.

Gråt hår och andra orsaker

Gråt hår är vanligare ett resultat av exponering för toxiner och en naturlig del av att bli äldre. Men det kan också vara ett resultat av hormonets obalanser och stress, vilket kan öka mängden väteperoxid i ditt hår och orsaka att det bleker själv. Människor kan få grått hår i alla åldrar. I allmänhet, när ditt hår börjar bli grått, beror det på genetiken - om dina föräldrars hår blev gråt tidigt är det troligt att din vilja också.