Finns det hälsofördelar med att dricka kostsoda?

Diet soda är en av de mest kontroversiella dryckerna runt. Enligt Purdue University föreslår forskning att det inte finns något dietvänligt om sådana sodavatten. När det jämförs med vanlig soda, verkar dietdrycker som hälsosammare val, eftersom de saknar socker och kalorier. Sådana komponenter kan vara viktiga om du har vissa kroniska hälsotillstånd. Från en näringsrik aspekt finns det emellertid långt hälsosammare dryckesval än diet soda.

Närbild på ett glas läsk som hälls. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Diet Soda Nutrition Basics

Diet soda innehåller betydligt färre kalorier än vanliga versioner på grund av frånvaro av socker. Detta minskar också kolhydrathalten i dietkedjor. I stället sötas sådana drycker med artificiella sockersubstitut, såsom aspartam. En 12-uns burk dietkola innehåller i genomsnitt sju kalorier, nollgram socker och 1 gram kolhydrater, enligt U.S. Department of Agriculture. Byrån uppskattar en 12-ounce servering av vanlig cola som har 152 kalorier, 39,78 gram socker och 39,15 kolhydrat gram.

Fördelar med diabetes

Carbohdrate-innehållet i en vanlig soda motsvarar 10 teskedar socker, enligt American Diabetes Association. Konstgjorda sötningsmedel påverkar inte blodsockret på det sätt som söta drycker gör - det är därför organisationen rekommenderar diet soda över regelbundna versioner för diabeteskontroll. Bristen på kolhydrater i diet soda kommer inte att öka dina blodsockernivån på egen hand.

Roll i oral hälsa

Socker i både mat och dryck kan öka risken för tandförfall. Detta beror på att socker producerar en syra i munnen som bidrar till plackproduktion. När man överväger plackreduktion är diet soda ett bättre val - men bara i måttlig utsträckning. Diet läskedrycker innehåller fortfarande höga surhetsnivåer i vanliga versioner, vilket i sin tur kan orsaka emaljosion, enligt American Dental Association.

Diet och viktminskning

Det tar ett underskott på 3500 kalorier att förlora ett kilo kroppsfett. Om du redan dricker läsk kan du byta till en dietversion hjälpa dig att få kaloriunderskottet du behöver gå ner i vikt. Byta en burk med vanlig soda med en dietversion kan spara cirka 150 kalorier om dagen och 1 050 kalorier på en vecka. Om du inte redan dricker läsk, kan det hända att starta en dietdryckrutin inte ger samma resultat.

Riskfylld sida av diet soda

Trots de potentiella fördelarna kan diet soda faktiskt orsaka hälsoproblem. Faktum är att dietdrycker kan öka metaboliska problem, enligt Susan E. Swithers, en beteendemässig neurovetenskaplig och psykologisk vetenskapsprofessor vid Purdue University. Dessutom har hennes forskning funnit att dricka en diet soda per dag kan öka din risk för hjärt-kärlsjukdom och diabetes. Sådana effekter är hänförda till det faktum att kroppen kan vara förvirrad och inte vet hur man behandlar konstgjorda sötningsmedel.