Finns det hälsofördelar med soda och kolsyrat vatten?

Fizzy drycker har länge varit förknippade med negativa hälsoeffekter inklusive tandförfall, fetma och kalciumutarmning. Men vissa typer av kolsyrade drycker främjar faktiskt hälsofördelar, inklusive hydrering och viktminskning. Kolsyrat vatten är helt enkelt kolsyrat vatten, till vilket smakämnen kan tillsättas för att göra en seltzer. Sodas, även kallade "pop" eller "mousserande drinkar", är aromatiserade och sötade kolsyrade drycker som inte innehåller alkohol.

Kolsyrat vatten är relativt bra för dina tänder. (Bild: Jonathan Daniels / iStock / Getty Images)

Kolsyrat vatten

En kvinna dricker mousserande vatten. (Bild: Zoonar RF / Zoonar / Getty Images)

Kolsyrat vatten är nästan lika bra för hälsan som vanligt vatten. I jämförelse med vanligt vatten har mousserande vatten förmågan att orsaka tandproblem, men de negativa dentala effekterna av kolsyrat vatten är försumbar. Att tillsätta socker eller syra substanser till kolsyrade drycker ökar dock kraftigt dessa negativa effekter. Kolsyrat vatten är bra för hydratisering, även om kolsyra har mindre hydratiserande effekt än samma volym regelbundet vatten. Smaken och konsistensen av kolsyrat vatten kan leda till att du dricker en större mängd mousserande vatten än vad du skulle ha konsumerat om endast vanligt vatten hade varit tillgängligt. Kolbonering är ett sätt att öka konsumentintresset i dricksvatten.

Soda

De flesta sodavatten är höga i kalorier. (Bild: Hero30 / iStock / Getty Images)

En hälsofördel för sodavattenförbrukning är att, eftersom det är en kolsyrad dryck, kommer sodavatten att få dig att känna dig full och därför minska den totala kostförbrukningen. Självklart är det troligt att dricka sugared soda sannolikt kommer att sabotera viktminskningstryck på grund av det höga kaloriinnehållet i sodavatten. Diet soda är vanligtvis låga i kalorier, men fungerar bra för att minska aptiten när de konsumeras innan de äter eller mellan måltiderna. Den koffein som finns i många läskedrycker kan också fungera för att tillfälligt öka din metaboliska takt och hjälpa till med viktminskning.

försiktighetsåtgärder

Dricka soda kan leda till vissa hälsoproblem. (Bild: Allan Danahar / Digital Vision / Getty Images)

När man överväger de potentiella hälsofördelarna med att dricka sodavatten och kolsyra, är det också viktigt att överväga de negativa effekterna av dessa drycker på din allmänna hälsa. Konsumtion av läskedrycker har kopplats till en större risk att utveckla osteoporos, eftersom många läskedrycker innehåller höga fosfater. När fosfor utsöndras drar det kalcium ur benen. Sugared soda bidrar till tandförfall, förutom att öka risken att utveckla diabetes. Sockerfria sodavatten sötad med artificiella sötningsmedel bära ytterligare hälsorisker i samband med det artificiella sötningsmedlet - sötningsmedlet Aspartam har till exempel kopplats till hjärntumörer, toxicitet och hudreaktioner. Den övergripande syraprofilen av sodavatten är också en bidragande faktor vid dental erosion eller tandförfall.