Finns det hälsofördelar med att gå barfota på stenar?

Nästa gång du vandrar längs en kullerstensgata, tänk på att den ojämna terrängen verkligen är en välsignelse för din egen träning. Om du sparkar av dina sandaler, kommer dina fötter och kropp att få en ännu bättre träning. De ojämna ytorna på stenvägar används vanligtvis för wellness som "zoneterapi", även om du kan få samma fördelaktiga effekter från ojämn stenvägen.

Närbild av en persons fötter som går barfota på stenar på stranden. (Bild: R_Type / iStock / Getty Images)

Sänka blodtrycket

Enligt en studie från 2005 som publicerades i "Journal of the American Geriatrics Society", visade äldre vuxna som regelbundet gick på kullerstensytor lägre blodtrycksmätningar än de som gick på vanliga ytor eller engagerade sig utan fysisk aktivitet. Studien skilde inte mellan att gå med eller utan skor. Skillnader var uppenbara efter 16 veckors regelbunden träning, med tre timmars vandring per vecka.

Förbättrad övergripande fitness

Samma studie som hittade lägre blodtryck bland de som gick på brostenstecken märkte också en signifikant förbättring av den totala psykiska och fysiska konditionen. Deltagare i studien som hade gått på ojämna ytor under 16 veckor fick bättre betyg på fysisk och psykisk hälsa. Förutom de objektiva fitnesspoängen förbättrades deltagarnas subjektiva bedömningar av egen fitness mer bland dem som hade gått på de ojämna ytorna.

Stimulerande reflexpunkter

Zoneterapi är en helande konst baserad på stimulering av specifika punkter på fötter, händer och öron. Enligt dess principer är vissa punkter på extremiteterna kopplade till organ och andra delar genom kroppen. Mest reflexologiska arbetet är baserat på stimulering av specifika punkter för hand, med kvalificerade reflexologer som lär sig komplexa reflexkartor och arbetar i en massörs stil för att stimulera specifika punkter på en patient. Principerna för reflexologi har emellertid också applicerats på reflexologiska vägar, vilka huvudsakligen är kullerstensgångar av olika texturer. Att gå längs en av dessa vägar stimulerar reflexpunkterna i fötterna och balanserar kroppens energiska flöde. Banorna är vanligare i Asien än i väst, men västerländska parker och skolor som Bastyruniversitetet installerar dem, eftersom intresset för reflexologi sprider sig.

Arbetsfot muskler

Bara genom att gå barfota, ger du redan foten en noggrannare träning än om du hade stannat i dina loafers. Enligt en studie publicerad i podiatry journal "The Foot" 2007, blir människornas fötter mindre hälsosamma, ju mer de bär skor. Studien jämförde Sotho, Zulu och Europas folk med fötterna på både moderna exempel och fötterna på 2000-åriga skelett. Undersökningen visade att moderna européer, de som mest hade skor, hade de ohälsosamma fötterna i någon grupp. Om du går barfota på kullersten, ger du fötterna möjligheten att använda hela uppsättningen muskler som är involverade i en naturlig mänsklig strid, som rullar från en mild hælslag till ett tryck med tårna.