Arginin & Lysin

Lysin och arginin är två aminosyror som finns i proteinrika livsmedel. Lysin är en essentiell aminosyra, vilket betyder att din kropp inte kan göra det från andra aminosyror. Arginin är en halv-essentiell aminosyra; Även om din kropp kan göra det, kan personer med vissa hälsoförhållanden behöva ett tillägg. Eftersom kompletterande lysin och arginin kan orsaka biverkningar och utgöra säkerhetsrisker, diskutera användningen med en läkare.

Kött och fjäderfä innehåller både lysin och arginin. (Bild: martinturzak / iStock / Getty Images)

Använda sig av

Lysin används för fettmassning, sänker kolesterol, bildar kollagen och absorberar kalcium. Vissa människor tar tilläggslysin för att förhindra eller behandla kalla sår och herpesinfektioner. Din kropp använder arginin för att skapa urea och kreatin, som stöder njurefunktion. Supplerande arginin kan bidra till att förebygga eller behandla hjärtsvikt, blåsinflammation och slösar med HIV / AIDS.

Interaktion

Arginin och lysin använder samma vägar för absorption, så om du konsumerar stora mängder arginin kan du ha svårt att absorbera tillräckligt med lysin, enligt University of Maryland Medical Center. Om du försöker öka lysinhalterna i din kropp, ta inte arginintillskott och överväga att konsumera färre livsmedel som innehåller arginin, vilket inkluderar kött, mejeriprodukter, choklad, russin, nötter, frön, brunt ris, havre och spannmål.

Bieffekter

Kompletterande lysin kan orsaka biverkningar inklusive illamående, diarré, buksmärta, gallstens och förhöjt kolesterol, speciellt vid tagen vid högre doser. Arginin kan orsaka biverkningar inklusive uppblåsthet, buksmärta, gikt, diarré, bitter smak, allergier, illamående, domningar, huvudvärk, ryggmärg, lågt blodtryck, försämring av allergier och blodavvikelser.

Säkerhet

Du ska inte ta arginin- eller lysintillskott utan att först rådfråga din läkare om de är säkra för dig och vilken dos du ska använda. Personer med njur- eller leverproblem och gravida eller ammande kvinnor ska inte ta lysin. Om du har allergier, lågt blodtryck, sicklecellsjukdom, leversjukdom, herpes eller har haft en ny hjärtinfarkt, ta inte arginin. Sluta använda arginin minst två veckor innan du har operation. Ta inte arginin om du tar diabetesmedicin eller blodförtunnare.