Avokado & Diarré
Nästan all mat du äter kan orsaka att du har lös, vattenig avföring om du har en negativ reaktion på det eller om det förvärrar ett existerande tillstånd. Även om det inte är ett vanligt allergen, kan en avokado orsaka allergiska reaktioner hos vissa människor, eller de kan utlösa en matintolerans. Avokadoens hud kunde ha blivit förorenad med bakterier som gjorde dig sjuk. Eller, om du äter för mycket avokado på en gång, kan fruktens höga fiberinnehåll skyllas.
Avokado hänger från en trädgren. (Bild: Trang Nguyen / iStock / Getty Images)Fiber Fakta
Avokado är rika källor till kostfiber, den del av växtfoder som passerar genom ditt system utan att smälta. Vanligtvis är fiber fördelaktig för matsmältningen, eftersom det hjälper till att förflytta avfallet och förhindrar förstoppning. Om du äter för mycket fiber samtidigt kan du uppleva diarré. En hel Florida eller Kalifornien avokado har 13,5 gram fiber. För att uttrycka det i perspektiv är det mer än hälften av den rekommenderade kosttillskottet för kvinnor och cirka 35 procent av RDA för män. Den rekommenderade serveringsstorleken för avokado är dock bara en femtedel av en frukt. För att undvika magbesvär, håll fast vid en enda servering av avokado vid ett sittande.
Om Allergier och Intoleranser
Om du upplever magbesvär, illamående eller kräkningar, diarré, utslag, kliande mun eller hörselnedsättning eller nasal trafikstockning efter att ha ätit avokado kan du ha en allergisk reaktion. En allergisk reaktion involverar ditt immunsystem, och även en liten mängd avokado kan orsaka symtom. I svåra fall kan du uppleva andningssvårigheter eller svårigheter att svälja eller till och med gå in i anafylaktisk chock. Om problemet är en intolerans påverkar det inte ditt immunförsvar, men kan fortfarande orsaka digestiva komplikationer, inklusive diarré. På något sätt borde du undvika att äta avokado.
Skyll det på bakterier
Flera typer av bakterier, inklusive salmonella, campylobacter, E. coli och listeria, kan förorena livsmedel och orsaka allvarliga biverkningar, inklusive diarré, om de tas in. Även om du inte äter avokadoens hud, om din frukt var förorenad, kunde bakterierna ha överförts till köttet när du skär i den med en kniv. För att förhindra detta skölj avokado grundligt under rinnande vatten innan det skärs in i dem. Tvätta dina händer och alla redskap som kan ha kommit i kontakt med bakterier innan du hanterar eller skär avokado.
Tarm störningar och sjukdomar
En mängd existerande tillstånd kan vara orsaken till din diarré och inte specifikt den avokado du åt. Irritabel tarmsyndrom, Crohns sjukdom, inflammatorisk tarmsjukdom och celiac sjukdom är bara några, noterar National Clearinghouse Information Clearinghouse. Innan du skylder avokado, se till att du har uteslutit andra ingredienser, såsom gluten, i den måltid som kan vara orsaken till din diarré. Tala med din läkare om en eventuell elimineringsdiet för att hitta den skyldige.
