B Vitaminer för stress

I denna dag och ålder är vi benägna att känna ständig stress. Vi oroar oss för våra jobb och barn; vi stressar över finanser och relationer. Så småningom kan stress drabbas av oro på vår hälsa, vilket orsakar sjukdomar, såsom hjärtproblem, övervikt, mage och matsmältningsbesvär samt depression och ångest. B-vitaminer kan hjälpa till med stress genom att arbeta med hjärnkemi och balansera neurotransmittorer, vilket hjälper oss att uppnå balans över stress.

B-komplexa tillskott kan hjälpa till att lugna ner nervsystemet. (Bild: Alliance / IStock / Getty Images)

B1, tiamin

Vitamin B1, även känd som tiamin, är viktigt för att hålla nervsystemet sund och spelar en viktig roll för att upprätthålla en hälsosam mental attityd. Detta vattenbaserade vitamin är viktigt för att omvandla glukos till energi. B1 kan hjälpa till att stabilisera humör och förbättra minne och koncentration.

B3, Niacin

Vitamin B3 stöder funktionerna i nervsystemet och matsmältningssystemet. Kroppen kan producera niacin från aminosyran L-tryptofan. En brist i B3 kan orsaka depression, irritabilitet, stress och humörstörningar. Niacin funktioner för att hjälpa kroppen att släppa energi från kolhydrater. Detta kan kontrollera blodsockret och upprätthålla funktionen i nervsystemet.

B6, pyridoxin

Vitamin B6 kan hjälpa kroppen att tillverka neurotransmittorer, som serotonin, vilket hjälper till i kroppens förmåga att hantera depression, stress och ångest. Vitamin B6 kan också bidra till att öka immunsystemet under tider av ångest.

B9, folsyra

Folsyra är ett essentiellt vitamin som behövs för energi. Kroppen kan inte producera folsyra på egen hand. Om det finns brist i folsyra kan människor uppleva depression och trötthet som kan ge högre stressnivåer.

B12, cyanokobalamin

Vitamin B12 kan kallas minnet vitamin eftersom organet som beror på det mest är hjärnan. B12-brister kan orsaka mental förvirring, neurologiska förändringar och göra det svårt att hantera stress. Detta vattenbaserade vitamin är viktigt vid skapandet av sömnhormonet melatonin och humörhormon serotonin.

Andra viktiga B-vitaminer

B2 är nödvändigt för metabolismen av fetter och kolhydrater. B5, pantotensyra, ökar immunsystemets aktivitet och med denna förbättring kan kroppen använda sin naturliga förmåga att motstå stressiga tillstånd. B7, biotin, hjälper kroppen att bearbeta glukos och kan hjälpa till att balansera stämningar och i sin tur stabilisera stressen.

B-komplex

B-vitaminer är avgörande för optimal mental hälsa och stress. Vattenlöslig, de måste fyllas på dagligen. Källor rik på B-vitaminer inkluderar spannmål och korn, kött, fisk, fjäderfä, mjölk, ägg, ärter, bönor och grönsaker. Att ta ett B-komplex vitamin, som innehåller de flesta större B-vitaminerna, kan vara det bästa alternativet för att minska stressen. Ett bra B-komplex vitamin kan hjälpa matsmältnings metaboliska processer som kan påverkas negativt eftersom stress saktar matsmältningsförfaranden.