Bananer för frukostdieten

Bananerna för frukostdieten, även kallad Morning Banana Diet eller Banan Diet, utvecklades i Japan av apotekaren Sumiko Watanabe och hennes man. Även om reglerna är relativt enkla, innebär det lite mer än att bara äta en banan vid frukost.

Skivad bananer bredvid en banan smoothie. (Bild: DENIO RIGACCI / iStock / Getty Images)

Vad att äta

På banangieten börjar du morgonen med rumstemperaturvatten och så många bananer som du vill. Följ med vad du vill äta till lunch, ett eftermiddagsmat och middag. De enda begränsningarna är att du inte kan ha desserter. du måste äta middag senast klockan 8 du måste gå och lägga dig före midnatt. Vissa versioner av kosten förbjuder alkohol och mejeriprodukter.

Teori bakom kosten

Bananer innehåller resistent stärkelse och fiber, som båda kan fyllas. Att äta gott om bananer vid frukost kan fylla dig tillräckligt, så att du äter mindre senare på dagen. Att gå till sängs tidigare på kvällen kan bidra till att begränsa sömnberövning, som har kopplats till en högre risk för fetma, noterar EveryDiet.org.

Viktförlust

Du behöver minska kalorier eller träna mer för att gå ner i vikt. Denna diet har inga kaloribegränsningar, så på denna diet kan du faktiskt hamna i stället för att gå ner i vikt, säger registrerad dietist Kerri Glassman i en artikel i oktober 2008 på CBSNews.com. En medium banan har cirka 105 kalorier, vilket inte är för högt, men de flesta kalorierna i denna diet kommer sannolikt att komma från de livsmedel du äter till lunch och middag, vilka inte är begränsade. Denna diet kan hjälpa människor som vanligtvis äter mycket godis eller övermål efter middagen av känslomässiga skäl, eftersom det tillåter sötsaker endast under eftermiddagsmaten och tillåter inte att äta efter middagen.

Andra överväganden

Det finns några potentiella problem att äta mycket bananer på morgonen enligt en artikel som publicerades i "New York Daily News" i oktober 2008. Banorna är särskilt klibbiga och kan öka risken för hålrum om du inte gör det. t borsta tänderna efter frukost Bananer kan också vara förstoppande. En frukost som innehåller bara kolhydrater, som bananer, kan också leda till att blodsockernivåerna spiser, så diabetiker kanske vill undvika denna diet.