Bananer för artrit

För personer med artrit, konsumerar en banan en dag kommer inte nödvändigtvis att hålla doktorn borta, men det kan bara hjälpa till att minimera några av de allvarliga symptomen på denna potentiellt försvagande sjukdom. Även om artrit normalt kräver medicinering för att kontrollera och långsamt sjukdomsprogression, kan regelbundet inkluderande näringsrika livsmedel som bananer i din kost också spela en viktig roll för att hjälpa din kropp att bekämpa effekterna av detta vanliga hälsotillstånd.

Artrit orsakar ofta intensiv pågående smärta i händerna i lederna. (Bild: desk006 / iStock / Getty Images)

Bakgrund

Artrit är ett inflammatoriskt tillstånd som orsakar kronisk svullnad och smärta i lederna. Tre av de vanligaste formerna av artrit inkluderar reumatoid artrit, artros och gikt. Reumatoid artrit, som utvecklas hos människor i alla åldrar, resulterar när din kropp attackerar sin egen vävnad, särskilt i gemensamma områden. Slidgigt uppträder hos äldre individer, vilket ger smärta och begränsar rörelseomfånget som ett resultat av regelbundna slitage på brosk. Gikt uppstår när kristaller samlar in och orsakar inflammation runt lederna i tårna.

Relation

Bananer innehåller en hälsosam dos av vitamin B-6, folat och C-vitamin och tjänar som en främsta mat för artrit-ridna människor, säger dr. Virginia Byers Kraus, universitetshögskolan för medicinska högskolan i Duke University och medförfattare av "Everyday Arthritis Solution ." C-vitamin hjälper artritister genom att hjälpa kroppens produktion av kollagen - ett byggstenar för lederna; det bidrar också till att utrota fria radikaler med gemensam förstöring. Öka din kropps intag av B-vitaminer, som inkluderar både vitamin B-6 och folat, eftersom artrit-orsakad inflammation utarmar din kropps tillförsel av dessa vitaminer vid en rekordhastighet, speciellt om du har reumatoid artrit, säger Krauss.

överväganden

Även om bananer bidrar till att öka din kropps nivå av artritkämpande näringsämnen, lita inte på dem för din kropps enda kosttillskott av viktiga inflammationskämpande näringsämnen. Andra väsentliga näringsämnen för arthritis drabbade inkluderar omega-3 fettsyror, vitamin E, kalcium och D-vitamin. Nödvändiga dietkällor för dessa näringsämnen inkluderar en mängd färgglada frukter och grönsaker, samt lax, räkor, mejeriprodukter och nötter. Beroende på medicinerna du tar för att kontrollera dina artrit-symptom, prata med din läkare om att ta olika tillskott för att säkerställa att din kropp upprätthåller en tillräcklig försörjning av dessa och andra viktiga näringsämnen.

försiktighetsåtgärder

Vissa folkhälsoprojektorer rekommenderar användning av bananer som en naturlig behandling för artrit-smärta, ibland till och med föreslår att arthritisdragerna konsumerar en banan-bara kost i upp till tre eller fyra dagar för att minska artritisinflammation och åtföljande symtom. Försök aldrig att gå på banan diet eller på annat sätt stoppa din konsumtion av en balanserad kost utan att först konsultera din primärvårdspersonal. Om du gör det kan det leda till att de viktiga näringsämnena tappas i kroppen, vilket faktiskt kan förvärra dina artrit-symptom och eventuellt även leda till andra hälsoproblem.