Fördelar med Mint Chewing Gum

Oavsett om du tuggar gummi för njutning, tristess, avslappning eller frisk andedräkt, välj mintgummi för att skörda lite näring och övergripande hälsofördelar. Tuggmyntgummi kan till och med få konsekvenser för hälsosam vikthantering och påverka din aptit. Var försiktig när du väljer vissa typer av mint tuggummi som innehåller tillsatt socker.

En hög med mint tuggummi. (Bild: Dmitriy Melnikov / Hemera / Getty Images)

Effekter på aptit

Om du är överviktig eller överviktig kan tuggmyntkött regelbundet bidra till att kontrollera din aptit och minska ditt totala kaloriintag för effektiv viktminskning. En studie som publicerades 2011 i tidskriften "Appetit" fann att tuggummi i minst 45 minuter, eller 15 minuter i timmen i tre timmar, minskad mängd snackmatskonsumtion, aptit och snackbehov - och främja fullhet. Forskare som genomförde denna studie konstaterar att tuggummi kan vara ett fördelaktigt verktyg för aptitkontroll och effektiv viktminskning hos överviktiga individer.

Hålskydd

Tuggmyntgummi kan hjälpa till att förhindra att du får hålrum. En översyn som publicerades 2007 i "Journal of Applied Oral Science" visade att tuggning av sockerfritt tuggummi bidrar till att minska kaviteterna - möjligen för att människor ofta tuggar tuggummi efter måltid och tuggummi stimulerar salivproduktionen, vilket är fördelaktigt för kavitetsskydd. Tuggmyntgummi som innehåller tillsatt socker får dock inte ge samma kavitetsskyddande fördelar som sockerfria mintgummin.

Effekter på mental hälsa

Överraskande kan tuggminskning regelbundet även påverka din mentala hälsa. En studie publicerad 2011 i "Clinical Practice and Epidemiology in Mental Health" fann att tuggummi två gånger dagligen i 14 dagar hjälpte studera ämnen minska ångest, depression, trötthet, mental trötthet och förvirring efter att tvåveckorsperioden var klar. Detta har konsekvenser för hälsosam vikthantering eftersom depression kan leda till oönskade viktökning, övervikt och fetma, enligt PubMed Health.

Andra möjliga fördelar

Flera andra potentiella fördelar finns vid tuggning av myntgummi. Det hjälper till att hålla andan luktande fräsch, vilket kan öka självförtroendet. Att välja sockerfritt myntgummi över sockerinnehållande tandkött hjälper till att minska ditt totala kaloriinnehåll - en pinne sockerfri tuggummi innehåller bara 5 kalorier jämfört med de 11 kalorier som finns i vanligt tuggummi. Slutligen kan sockerfritt myntgummi hjälpa till att förhindra dig från att äta, särskilt om du tuggar sockerfritt myntgummi istället för att äta av känslomässiga skäl.