Hjärndimm och kaliumbrist
Korrekta kaliumnivåer är kritiska för hur ditt hjärta och hjärnans funktion fungerar. Låga nivåer av kalium kan störa elektriska signaler som driver hjärnan, vilket orsakar förvirring, tröga tankar och hjärndimmar. Kroppen reglerar noggrant kalium, så låg kalium- eller hypokalemi - är sällsynt. De vanligaste orsakerna till kaliumförlust är mediciner, såsom diuretika och sjukdom.
Kvinna vid ett skrivbord med fingrarna mot sina tempel (Bild: Manuel Faba Ortega / IStock / Getty Images)Hur din hjärna fungerar
Även om hjärnan ofta jämförs med en dator, fungerar de elektriska signalerna mycket annorlunda. Din hjärna innehåller tiotals miljarder neuroner, var och en bildar förbindelser, kallas synapser, med tusentals andra neuroner. När den stimuleras av sensorisk information eller andra neuroner sprider en elektrisk signal som kallas en aktionspotential genom hela nervsystemet. Åtgärdspotentialen orsakar utsläpp av kemikalier som kallas neurotransmittorer som sprider information till omgivande celler. Mönstret av neurons skjutande actionpotentialer är ansvarigt för att producera tankar och handlingar.
Kalium i hjärnan
Åtgärdspotentialen i neuroner beror på elektrolyter, främst natrium och kalium. Låga kaliumnivåer får hjärnan att sakta ner. Neuroner med lågt kalium kräver mer stimulans innan de skjuter en åtgärdspotential och kan inte snabbt avfyra handlingspotentialen. Du kan uppleva detta som trötthet, förvirring eller oförmåga att starta handlingar eller avsluta tankegångar. Symtomen kan vara informellt kallad hjärndimm och kommer inte att åtgärdas genom att ta stimulansmedel, vila, god näring eller ta bort stress.
Kaliumbrist
De flesta får tillräckligt med kalium från kosten. Diuretika - läkemedel som främjar urinering och vattenförlust - är den vanligaste orsaken till kaliumbrist. Vissa antibiotika och andra droger kan också orsaka kaliumförlust. Förlust av en stor mängd kroppsvätska genom kräkningar, diarré, överdriven svettning eller andra orsaker kan också orsaka kaliumförlust. Njursjukdomar, hormonella störningar och andra sjukdomar kan förhindra njurarna att hålla kalium i kroppen.
En liten brist i kalium kan inte orsaka några symtom. Symtom på måttlig hypokalemi inkluderar oregelbunden hjärtrytm, muskelnedbrytning, förvirring, förstoppning, trötthet, muskelsvaghet och förlamning.
Kaliumkällor
Många livsmedel innehåller signifikanta kaliumnivåer. Livsmedel med högt kalium inkluderar bananer, mjölk, granola, kiwi, Lima bönor, apelsiner, bönor, tomater och alla kött. National Institute of Health rekommenderar att vuxna konsumerar minst 4,7 gram eller 4 700 mg kalium per dag. Din läkare kan rekommendera en annan intagsnivå baserat på din hälsa och nuvarande medicinering. Om du tar kaliumtillskott oralt eller intravenöst, ska du bara göra det under en doktors övervakning.
