Kalorier i en Bagel Med Gräddeost & Lox

För en klassisk New York-frukost är en bagel med lox och cream cheese svår att slå. Denna maträtt är ganska hög i kalorier, men du kan minska antalet kalorier genom att använda en mindre bagel och lättmjölkad ost. För en balanserad, hälsosam måltid, gör bagelen till en helvete och koppla ihop smörgås med färsk frukt eller en sallad.

Gör din bagel, lox och cream cheese smörgås friskare, med några tweaks. (Bild: ITStock Free / Polka Dot / Getty Images)

Kaloriräkning

Bagel utgör den största delen av kalorierotalen. En stor 4,5-tums bagel har cirka 337 kalorier, medan en medelstor 3,5-tums bagel har 270 kalorier. Kalorifallen är likadan för helvete och vita bagels, liksom för bagels med toppings som vallmofrön eller lök. Lox har 99 kalorier per 3 ounce servering, och gräddeosten har 50 kalorier per matsked. Lättfett gräddeost har bara 30 kalorier per matsked. En typisk smörgås med en medium bagel med lox och 2 matskedar regelbunden cream cheese innehåller 469 kalorier.