Kalorier i en bakad potatis med smör och sur kräm

En bakad potatis ger en läcker sida, men om du väljer för stor potatis eller dricker det i för mycket smör och gräddfil kan du sluta äta tillräckligt med kalorier för en hel måltid. Håll din potatis liten och dina påfyllningar minimala så att du inte går över din kaloriallokering för din måltid.

En bakad potatis med gräddfil och örter (Bild: Igor Dutina / iStock / Getty Images)

Snabbmat och restaurang bakade potatisar

Om du beställer en 6-uns potatis toppad med ca 3 msk gräddfil och 1 matsked gräslök i din favoritrestaurang, kommer du att konsumera cirka 250 kalorier. En större snabbmatbakad potatis med gräddfil och gräslök som väger ca 10,5 uns innehåller cirka 393 kalorier. Tillsätt en matsked smör eller margarin till någon av dessa bakade potatisar och kalorimängden ökar med 100.

Gör din egen

Du kan bättre kontrollera kalorierna i din bakade potatis med smör och grädde om du gör det själv. En liten 2,5-tums bakad russettpotatis, som väger ca 5 ounces, innehåller 134 kalorier, samma storleksanpassad vitbakad potatis innehåller 130 kalorier och en liten rödhudad potatis innehåller 123 kalorier. Varje matsked med mager gräddfil sätter 22 kalorier och varje matsked av fettfri gräddfil lägger till 9 kalorier.