Kalorier i te och kaffe

Kaffe och te är båda mycket låga i kalorier. Även om de båda innehåller koffein, erbjuder båda också hälsoeffekter när de konsumeras i mått. När det konsumeras i mått, har kaffe inte generellt negativa hälsoeffekter, och kan faktiskt främja hjärt-kärl, noterar Harvard School of Public Health. Te, särskilt grönt te, har kraftfulla antioxidanter som hjälper till att bekämpa sjukdom och sjukdom.

Två koppar med fat på ett cafébord. (Bild: TeerawatWinyarat / iStock / Getty Images)

Kalorier i kaffe

Kaffet är extremt lågt i kalorier. En 6-ounce servering kaffe, bryggt från grunder och beredd med kranvatten, innehåller bara 2 kalorier, enligt USDA National Nutrient Database. En 2-ounce servering av bryggt espresso, som förberedd på en restaurang, har bara 1 kalori. Instant kaffe har en något högre kaloriantal, men det är fortfarande mycket lågt. En 6-ounce servering med vanligt snabbkock, förberedt med vatten, innehåller 4 kalorier.

Kalorier i te

De flesta sorter av te som anges i USDA National Nutrient Database innehåller 2 kalorier per 6 ounce servering. Dessa inkluderar te bryggt med kranvatten, kamille och andra örtte, bryggt och omedelbart te framställt av osötat pulver. En 8-ounce servering av beredd instant tea, citronsmakad och sötad med natriumsackarin innehåller 5 kalorier och en 8-ounce servering av beredd instant te från pulver, smakad med citron och sötad med socker innehåller 88 kalorier.

Fördelar med kaffe

Hälsofördelarna med kaffebar från att skydda mot Parkinsons sjukdom för att minska risken för självmord. Andra indikerade fördelar, när de konsumeras i måttlighet, inkluderar reducerade astmasymptom, minskad risk för Alzheimers sjukdom, minskning av gallstenssymtom och skydd mot leverkreft.

Fördelar med te

Grönt te har mer hälsofördelar än svart te, och oolong te faller någonstans mellan de två. Grönt te hjälper till att skydda mot olika former av cancer och bidrar till en lägre risk för hjärtsjukdom, stroke, osteoporos och bakteriella och virusinfektioner. Grönt te tjänar också som blodtunna och hjälper till att förhindra blodproppar, sänker risken för gallstens och kan bidra till att förebygga typ 2-diabetes.

Varning

Även om kaffe och te är mycket låga i kalorier, kan du lägga till dina favoritaromer och sötningsmedel till dem, vilket gör att extra kalorier kan fungera snabbt. Koffeinen i kaffe och te, särskilt svart te, kan också orsaka hälsofrågor hos vissa människor. Koffein före sänggåendet kan till exempel störa din sömncykel och stora mängder koffein kan tillfälligt öka ditt blodtryck och hjärtfrekvens. Om du är känslig för koffein, byt till decaf kaffe och svart te, eller välj koffeinfria örtte.